Fazer exercício físico
“O exercício físico tem um impacto neuroquímico, libertando endorfinas e reajustando os circuitos da recompensa”, nota o psiquiatra Henrique Prata Ribeiro. De facto, vários estudos demonstraram que quem pratica regularmente exercício físico tem menor probabilidade de apresentar uma perturbação de ansiedade. “Além disso, têm menos vezes sintomas ansiosos e, quando os têm, são menos graves”, acrescenta Gustavo Jesus.
