Há exercícios de relaxamento que são essenciais para melhorar e aliviar o stresse, a ansiedade, a insónia ou uma dor, como as de cabeça. Segundo o guia prático da Associação de Médicos de Medicina Geral e Familiar, há vários exercícios que devem ser feitos diariamente, durante 15 a 20 minutos. O ideal, recomendam, é deitar-se no chão, sobre uma manta, com os braços estendidos ou com as mãos sobre os abdómen, mas também pode fazê-los sentado, com as costas e a cabeça direitas.
O importante é saber respirar. Veja como se deve fazer os exercícios de respiração profunda.
