Um estudo feito em 195 países permitiu chegar a conclusões sobre a qualidade de sono que estamos a ter e os resultados que não são todos positivos. Os dados foram recolhidos entre junho de 2021 e maio de 2023 pela aplicação Samsung Health, e divulgados agora pela Samsung Portugal, e dizem respeito a 716 milhões de noites. Uma das conclusões é que os portugueses estão a dormir no limite mínimo de sete horas recomendadas para os adultos até 65 anos pela Organização Mundial da Saúde, com 7h10 de sono por noite. Ao nível dos restantes países da Europa, os Países Baixos têm a duração de sono mais longa (7h27) e Espanha a duração de sono mais curta (7h02).
Ainda assim, a duração média do sono nos países europeus é superior à média global, que no último ano sofreu um decréscimo de 7h03 minutos para 6h59 minutos. Também o tempo de vigília durante a noite aumentou significativamente, o que leva a um declínio na eficiência deste período de descanso. Este indicador é um dos prioritários quando analisada a sua qualidade, visto que é monitorizado através do cálculo do rácio entre o tempo real de sono e o tempo total passado na cama todas as noites.
Em Portugal, a eficiência do sono está nos 87.76%, menos 0,53 pontos percentuais que em 2022, mas, ainda assim, acima da média global – 87,49%. Apenas dois países da Europa – Reino Unido e os Países Baixos – registaram uma média inferior à média mundial. No entanto, verifica-se uma tendência decrescente na eficiência do sono em todos os países.
A diminuição, tanto da duração como da eficiência do sono, é notória entre géneros, grupos etários e regiões estudadas. Embora a eficiência continue a registar uma tendência decrescente nos homens, as mulheres registaram a diminuição mais notória do último ano. Já os grupos demográficos acima dos 70 anos registaram o maior declínio na eficiência do sono.
Relativamente ao défice de sono, os jovens são os mais afetados por padrões inconsistentes que, forçosamente, afetam a qualidade do mesmo. Este défice, calculado pela diferença entre a quantidade de sono durante a semana versus os fins-de-semana, é mais elevado na casa dos 20 anos, que revelam quase o dobro de débito de sono (49 minutos), do que as pessoas na casa dos 70 anos (29 minutos). Por região, a Ásia tem o menor défice de sono, com 41 minutos, enquanto a América Latina tem o maior, com 47 minutos. Globalmente, as pessoas dormem, em média, mais 44 minutos ao fim de semana.
