Com o fim do verão, fica muitas vezes a memória dos dias de praia, das horas ao sol e daquele bronzeado dourado que gostaríamos de prolongar. Mas, enquanto nos preocupamos em manter a cor da pele, esquecemo-nos por vezes de uma questão mais importante: como cuidar da pele depois de semanas de maior exposição solar?
A exposição à radiação ultravioleta desencadeia uma resposta de defesa da pele e está associada a stress oxidativo. Durante o verão, a pele fica particularmente exposta a estes fatores, pelo que o regresso à rotina pode ser uma boa altura para reforçar os cuidados com a alimentação. Não existe um alimento capaz de “reparar” os efeitos do sol, nem uma dieta que apague magicamente os danos provocados pela exposição solar. Mas uma alimentação variada pode fornecer nutrientes importantes para a manutenção de uma pele saudável.
É aqui que entram os antioxidantes. Frutas e verduras de diferentes cores fornecem carotenoides e outros compostos bioativos relevantes. A cenoura, a abóbora, a batata doce, a manga e os vegetais de folha verde escura são fontes de carotenoides, incluindo o betacaroteno.
Estes pigmentos podem acumular-se na pele quando consumidos regularmente e contribuir para uma tonalidade ligeiramente mais dourada ou alaranjada, embora isso não corresponda a um verdadeiro bronzeado.
A vitamina C merece também especial atenção. Presente em alimentos como citrinos, kiwi e frutos vermelhos, participa na síntese de colagénio e contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo. Já a vitamina E, encontrada em frutos secos, sementes e azeite, apresenta também função antioxidante.
Mas cuidar da pele no pós-verão não passa por procurar um único “superalimento”. Passa por voltar ao básico: uma alimentação variada, com fruta e hortícolas diariamente, frutos oleaginosos, sementes e fontes de gordura de boa qualidade. E, claro, manter uma boa hidratação e não abandonar a proteção solar só porque os dias de praia terminaram.
Talvez, por isso, a pergunta depois do verão não deva ser “como mantenho o bronzeado?”, mas sim “como continuo a cuidar da minha pele?”. Porque o verdadeiro objetivo não é prolongar uma cor durante mais algumas semanas, mas manter uma pele saudável ao longo de todo o ano.
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