Já não será novidade que a atividade física ajuda a manter um cérebro saudável. A boa notícia é que basta caminhar para reduzir o declínio cognitivo. Um estudo publicado, no ano passado, na revista NeuroImage, que envolveu quase 250 pessoas entre os 60 e os 79 anos, concluiu que algumas caminhadas por semana podem ajudar a combater a perda de memória.
Existem igualmente dados que mostram que os caminhantes também apresentam taxas mais baixas de depressão. Segundo uma investigação recente da Universidade de Exeter, no Reino Unido, que teve como base inquéritos feitos a 20 mil pessoas, bastam duas horas por semana em contacto com a Natureza para reduzir os níveis de stresse e a tensão arterial, bem como o risco de doenças cardiovasculares.
Um outro estudo, realizado por uma equipa do departamento de Psicologia da Universidade Carleton, no Canadá, concluiu que a comunhão com a Natureza “promove melhorias na disposição, no raciocínio e na saúde”, tornando-nos mais felizes. Em contraponto, os ambientes urbanos serão menos restaurativos, por estarem cheios de estímulos que captam a nossa atenção, sugere uma investigação realizada na Universidade do Michigan, nos EUA.
A criatividade expande-se, o espírito agradece. Benefícios que se juntam às já conhecidas melhorias que as caminhadas provocam na nossa saúde física.
CÉREBRO
Faz aumentar o volume do hipocampo, uma zona crucial para a memória, assim como os níveis de moléculas que estimulam o crescimento de novos neurónios e as sinapses entre eles
MÚSCULOS
Além das pernas e dos pés, reforça ainda toda a parte superior do corpo, sobretudo os braços e os abdominais
CORAÇÃO
Como bombeia mais depressa, permite que uma maior quantidade de sangue e de oxigénio chegue a todos os órgãos, inclusive o cérebro
APARELHO DIGESTIVO
Ajuda na passagem dos alimentos pelos intestinos
EMOÇÕES
O movimento bilateral faz com que os impulsos nervosos cruzem o cérebro do hemisfério esquerdo para o hemisfério direito, e vice-versa, ajudando a curar traumas e a combater a depressão
TENSÃO ARTERIAL
Diminui o risco de hipertensão, que é um fator importante para o aparecimento de doenças cardiovasculares
PESO
Fomenta a eliminação de gorduras, evita a obesidade e previne a diabetes
IDEIAS
Os pensamentos libertam-se. A criatividade é estimulada durante e logo a seguir ao passeio
