Os cobertores pesados (weighted blankets como são denominados internacionalmente) têm entre seis a 30 quilos e ajudam os mais ansiosos e stressados a ter uma melhor noite de descanso.
Através do seu peso e da pressão localizada que exerce nos nossos músculos, um cobertor pesado permite a libertação de um conjunto de hormonas que provoca um efeito de relaxamento do sistema nervoso e, consequentemente, nos permite dormir melhor.
Esta técnica estimula a libertação no organismo de serotonina, a chamada hormona da felicidade, e da melatonina, a hormona do sono. Isto permite uma sensação de calma no sistema nervoso e ajuda a regular o ciclo do sono. Para além disso, impede também que o nosso corpo produza demasiado cortisol, a hormona do stress.
Para serem mais pesados, os cobertores podem ser feitos de bolas de plástico, idênticas às que são usadas nos peluches, ou de contas de vidro ou metal extra fino, silenciosas e seguras por um revestimento normalmente feito de algodão.
Num estudo publicado em 2020, um grupo de cientistas da Suécia avaliou o efeito dos cobertores pesados nas insónias e nos sintomas diurnos relacionados com a falta de sono em pacientes com depressão, ansiedade, transtorno de défice de atenção e até hiperatividade. “Estes cobertores são uma intervenção eficaz e segura”, concluem os especialistas.
Este tipo de cobertores ajudam a diminuir a frequência cardíaca e a acalmar a respiração, causando a sensação de alguém estar a ser abraçado. É este falso sentimento que ajuda a adormecer melhor e a acordar mais revigorado.
No mesmo sentido, o estudo “Cobertor pesado melhora o sono e aumenta o estado de relaxamento“, que contou com a participação de 28 voluntários, revelou uma melhoria no despertar após o início do sono, uma diminuição de no sono leve e uma ligeira melhoria na eficiência do sono e manutenção do sono durante a intervenção.
“Além disso, os participantes sentiram que adormeceram mais rapidamente (13%), tiveram melhor qualidade do sono (14%), sentiram-se mais descansados pela manhã (17%) e sentiram que dormiram melhor durante a noite sem acordar (36%). Também relataram sentir-se 13% menos stressados na hora de dormir e 17% mais relaxados ao tentar adormecer”, lê-se no estudo.
