Corpo e mente
Desenvolver o equilíbrio e a concentração através do yoga e do ballet
1. Ficar em forma
Não há coreografias, também não se dança, “mas trabalha-se muito o corpo”, explica a bailarina e coreógrafa Inês Jacques, que passou a dar, na plataforma Zoom, as aulas que desenvolveu de Ballerina Body. As sessões, baseadas na técnica do ballet e combinadas com Pilates, yoga e Estabilização Neuromuscular Dinâmica, têm como objetivo trabalhar a condição física, corrigir a postura, tonificar os músculos e treinar a flexibilidade. Qualquer pessoa pode praticar Ballerina Body e também não requer material específico. “Tenho alunas que usam o parapeito da janela ou a tábua de engomar para fazer de barra”, revela Inês. Ballerina Body >T. 93 834 5844 > ballerinabodyworkout@gmail.com > aulas avulsas €15, mensalidade a partir de €40 (uma vez por semana)
2. Saudação ao Sol
Calma, harmonia e uma mente focada são os ingredientes essenciais para dias mais tranquilos. A escola Ashtanga Cascais propõe as Inspiring Mornings, um encontro semanal aos domingos de manhã que ajuda a transformar a casa num espaço dedicado ao bem-estar. Num vídeo em direto no Instagram, Vera Simões guia os participantes através da prática de yoga e meditação, seguida de um convidado que, normalmente, ensina uma receita saudável. Quem procura uma prática mais regular pode inscrever-se nas aulas que a escola oferece, de segunda a sexta, através da plataforma Zoom. Ashtanga Cascais > aulas seg, qua, sex 9h, ter, qui 18h > €5-€60 > Inspiring Mornings gratuitas
Beleza
Recriar um dia de spa em casa através de tutoriais online
3. Espelho, espelho meu
Fazer um eyeliner esfumado e um contorno facial são técnicas que se podem aprender de segunda a domingo, às 21h, no Instagram de Inês Franco. Além destes tutoriais temáticos, a maquilhadora profissional ensina ainda a fazer maquilhagens completas. Os workshops de uma hora são pensados para iniciantes, com explicações detalhadas das técnicas e dicas de automaquilhagem e, por isso, fáceis de acompanhar. Inês responde também aos comentários feitos durante o direto, interagindo e esclarecendo dúvidas. Os vídeos ficam disponíveis no perfil de Instagram de Inês Franco nas 24h seguintes à transmissão em direto. Inês Franco Makeup > seg-dom 21h > grátis
4. Rosto, corpo e unhas
Especializado em tratamentos e produtos de beleza naturais e orgânicos, o estúdio Sisu, em Cascais, publica agora, no seu perfil de Instagram, conselhos e tutoriais sobre cuidados a ter com o rosto, o corpo e as unhas, além de conversas com os fundadores de algumas marcas que comercializa. Através de dois videotutoriais por semana, aprende-se a remover o verniz gel das unhas, a fazer uma máscara hidratante com cacau orgânico, mel, açúcar e uma combinação de óleos essenciais e ainda técnicas para uma manicure perfeita. Sisu > www.instagram.com/sisu.pt > T. 92 679 1622
Línguas
Aprender uma língua é uma forma de viajar sem sair da secretária, um mundo novo que se abre
5. La lingua più bella del mondo
Aprender a língua de Dante nunca foi tão fácil. O Istituto Italiano di Cultura transformou as aulas presenciais em videochamadas na plataforma Zoom, para turmas de cinco a dez elementos. Os alunos podem escolher cursos de 30 ou 60 horas, em uma ou duas aulas semanais de duas horas cada. Para quem preferir um acompanhamento mais personalizado há também a possibilidade de ter aulas privadas. A fim de assegurar que cada aluno aprende conteúdos apropriados para o nível de conhecimento que tem da língua, o Istituto implementará brevemente um teste de aferição de conhecimentos antes de cada inscrição. Instituto Italiano di Cultura > cursos.iiclisbona@esteri.it > seg-sáb 11h-13h, 17h-19h, 19h-21h > 30h/€190, 60h/€370, aulas particulares a partir de €300
6. Exercitar o inglês
Antes da quarentena, as aulas de inglês eram encaixadas entre a saída do trabalho e o jantar, lutando contra o trânsito na hora de ponta. Agora só tem de encontrar um espaço tranquilo em casa, com boa ligação à internet, ter um computador e ligar-se ao myClass do British Council. Os professores de língua-mãe inglesa ensinam turmas até 14 pessoas, por videoconferência. Apesar de existirem horários predefinidos, pode escolher-se em quais participar e combinar com amigos estarem todos na mesma turma, à mesma hora. Também os mais novos têm a oportunidade de continuar a praticar o inglês. Na plataforma de aprendizagem online do British Council, crianças e jovens até 17 anos têm acesso a aulas semanais de duas horas, distribuídas entre atividades pré-lição (45 min.), uma aula por videoconferência (60 min.) e atividades pós-lição (20 min.). British Council > adultos €550/3 meses (20 aulas), €950/6 meses (40 aulas), €1 350/9 meses (60 aulas) > crianças 6-17 anos €440 a €460 (10 semanas)
Manualidades
Caligrafia, stencil, encadernação japonesa ou tricotar uma camisola
7. Fazer tricot
Na loja/atelier The Craft Company há kits que ensinam a fazer peças em tricot. Com o Buckler Hat, aprende-se a tricotar um gorro: dentro do saco Rowan de organza, há uma meada de Moordale (70% lã, 30% alpaca) e instruções para fazer a peça em dois tamanhos. As agulhas não estão incluídas, mas podem ser adquiridas na loja, que continua a vender materiais. Em Lisboa e em Cascais entregam ao domicílio, no resto do País segue por correio. The Craft Company > thecraftcompany.pt
8. Workshops à distância
Nicholas Carvalho e Inês Almeida, da Casa Nic e Inês, já organizavam workshops. Agora que as tardes de convívio à volta de uma mesa estão adiadas, lançaram o Em Tua Casa, um pacote de quatro workshops, em que ensinam à distância, num grupo privado no Facebook (ou por email, para quem não está nesta rede social). Carimbos Artesanais, Encadernação Perfeita, Aguarela: Minipaisagens, Livro de Contas Japonês, e ainda um workshop-surpresa, são as atividades disponíveis (inscrição €25), com indicação do material necessário – “coisas que já se tem em casa ou que são fáceis de arranjar”, garantem –, explicação de técnicas e dicas extra, para facilitar o trabalho. Os vídeos ficam disponíveis para ver e rever as vezes que se quiser, mas em caso de dúvida basta perguntar. Nic e Inês respondem a tudo, como se estivéssemos em sua casa. Casa Nic e Inês > www.facebook.com/casaniceines > instagram.com/casaniceines > €25 (quatro workshops)
9. Kits de atividades
Workshops que vão ter a casa dentro de uma caixa é o que propõe a Workshoped, empresa sediada no Porto. São oito os kits disponíveis e trazem material, ferramentas e instruções passo a passo para se iniciar na arte da caligrafia (tradicional e japonesa), do stencil, de fazer carimbos ou da pintura a óleo, o novo best-seller. “É um kit cuja atividade demora mais tempo”, sublinha Hugo Félix, um dos responsáveis pela Workshoped, que dá ainda uma sugestão: “O workshop de bombas de banho é uma boa opção para fazer com as crianças.” www.workshoped.com > a partir 19,99
Cultura geral
Cursos para descobrir a História mundial, viajar pelos segredos da Ciência ou aprender matérias completamente novas
10. Da “Divina Comédia” à pandemia Covid-19
Imagine uma Netflix do conhecimento, com dezenas de vídeos sobre temas variados, que pode ver e ouvir não só no computador mas também no tablet e no telemóvel. O The Great Courses Plus é um site com dezenas de cursos de 24 a 26 horas, divididos em aulas de 30 minutos, disponível online ou numa aplicação. Há cursos de sommelier, culinária, religião, tutoriais de pintura e urban sketching e até uma aula de 14 minutos sobre o novo coronavírus. The Great Courses Plus > www.thegreatcoursesplus.com > aplicação disponível para iPhone e Android > €17,99/mês, período experimental 14 dias grátis
11. Voltar à escola
A edX, uma plataforma de ensino online fundada pela Universidade de Harvard e pelo Massachusetts Institute of Technology (MIT), oferece mais de dois mil cursos em matérias que talvez nunca tenha pensado estudar, como matemática, ciências, inglês, filosofia, entre outras. Graças a parcerias com mais de 120 instituições de ensino em todo o mundo, há aulas de japonês, cursos sobre a ciência da felicidade, moda sustentável e mesmo sobre o significado e a moral escondidos nos contos de fadas.
Alguns dos cursos têm datas marcadas, outros estão sempre disponíveis e cada aluno aprende ao ritmo que quer. Todo este conhecimento, além de não ocupar lugar, não custa nada. A frequência nos cursos bem como o acesso a PDF, imagens e outros materiais são gratuitos. Só paga quem quiser ficar com um certificado de conclusão, assinado pelo professor. edX > www.edx.org > grátis, certificados a partir €50
12. Harvard aqui tão perto
A atriz Emma Watson, os políticos Barack Obama, Franklin D. Roosevelt e George W. Bush, o economista Warren Buffett e o escritor Francis Scott Fitzgerald são alguns exemplos de ex–alunos das oito universidades norte-americanas que integram o grupo Ivy League. Brown University, Columbia University, Cornell University, Dartmouth College, Harvard University, University of Pennsylvania, Princeton University e Yale University disponibilizaram 450 cursos online gratuitos.
A plataforma Class Central reúne a lista completa para que cada um possa escolher aquilo de que mais gosta e ser direcionado para o site onde o curso está disponível. Os cursos estão divididos por 13 temas: Business, Humanities, Social Sciences, Health & Medicine, Computer Science, Science, Education & Teaching, Art & Design, Data Science, Mathematics, Engineering, Programming e Personal Development. No final, nalguns cursos, existe a possibilidade de ficar com um certificado assinado pelo professor, mediante um pagamento. Class Central > www.classcentral.com > agregador de cursos online disponibilizados pelas oito universidades da Ivy League > grátis
Artes
Da música ao desenho, passando pelo bricolage
13. Tocar guitarra, piano ou violino
Através da Musicasa é possível aprender a tocar um instrumento ou a cantar, com um professor adequado ao nível, idade e expectativas de aprendizagem de cada um. Antes do isolamento social, o projeto já tinha como missão facilitar o acesso a aulas de música, levando os professores à casa dos alunos, continuando a fazê-lo, agora através de Zoom, Skype ou videochamadas de WhatsApp. Professores e alunos inscrevem-se no site, a Musicasa trata de fazer o ajustamento, dependendo da disponibilidade de horários, instrumento, nível e acompanhamento necessário. Francisco Palma Carpinteiro, um dos fundadores do projeto, conta que as aulas com mais procura são as de guitarra, piano, canto e violino. “Nunca é tarde para aprendermos a tocar um instrumento e, ao que parece, estamos numa altura perfeita para, finalmente, arriscarmos começar”, afirma. Musicasa > musicasa.pt > T. 91 424 1883 > aula individual €15/h, duas pessoas €24/h, três pessoas €30/h
14. Dicas de jardinagem, bricolage e não só
A idade não é um posto, mas traz consigo experiência e conhecimento que podem e devem ser partilhados. A 55+ nasceu a pensar nos mais velhos, reformados ou desempregados, que estavam em casa. O projeto tem como objetivo retirar da inatividade e do isolamento pessoas com mais de 55 anos, permitindo-lhes usar a sua experiência para prestarem pequenos serviços no bairro onde vivem. Agora que estamos todos em casa, a ajuda continua por videochamada. Seja para receber dicas de jardinagem ou de cozinha, seja para aprender bricolage, a pregar um botão ou – o serviço mais solicitado – a tocar piano. 55+ > www.55mais.pt > T. 93 055 6575 > aulas por videochamada com a duração de uma hora > grátis
15. Treinar a mão
É ligado à aplicação Zoom que se participa na oficina Desenhar à Flor da Pele, atividade que o Museu Arpad Szenes-Vieira da Silva, em Lisboa, desenvolve há já cinco anos e que agora se mudou para o digital. Nestas sessões avulso (€6), aprende-se a desenhar um modelo nu, sob a orientação da professora Cathy Douzil. Não é preciso ter experiência, apenas estar atento aos movimentos que o modelo vai fazendo à distância, poses que mudam a cada três, cinco ou dez minutos, e que devem ser reproduzidas sem muito pormenor para o papel. Uma boa maneira de treinar o pulso, explica o museu. Museu Arpad Szenes-Vieira da Silva > www.fasvs.pt > qua, 18h-19h30 > €6/sessão (máximo 22 participantes por sessão)
Mundo digital
Gerir redes e aprender a jogar com a luz, a cor e os contrastes, diretamente na câmara ou em programas de edição de imagem
16. Dominar o Photoshop
A especialidade de Carlos Cardoso, além do Photoshop, é a personalização dos cursos que leciona. Explica o formador: “As aulas são construídas em função das necessidades de cada aluno. A personalização existe não só em termos dos conteúdos programáticos e do nível de competências, mas também da flexibilidade de horários.” No caso das aulas privadas, basta combinar em que horário e através de que plataforma (Skype, Zoom, Webex) quer aprender os truques do Photoshop. Se, por outro lado, preferir juntar uns amigos e começar uma turma, Carlos Cardoso aconselha que o grupo não exceda dez a 12 pessoas, para não comprometer o acompanhamento de cada aluno. Os cursos têm uma duração de oito a 12 horas, distribuídas, preferencialmente, por aulas de duas horas. “Mas se alguém só tiver uma hora por dia, também é possível”, assegura Carlos. Carloscardoso.pt > T. 91 914 7297 > €25-€30/hora
17. Mestre das redes sociais
Com a quarentena, chegou também a oportunidade de criar. Máscaras de tecido, colares, pulseiras e tantos outros objetos que estão a ser produzidos em muitas casas portuguesas podem ganhar uma montra no Facebook ou no Instagram. A Lisbon Digital School tem diversos cursos de Marketing Digital online em direto, uma boa ferramenta para aprender a tirar o maior partido das redes sociais: do marketing específico para o Instagram passando pelo que é e como funciona o gestor de anúncios do Facebook até aulas sobre como criar, gerir e otimizar campanhas no Google Ads. Lisbon Digital School > lisbondigitalschool.com > €120 a €330
18. Explorar a fotografia
Pedro Sadio é um fotógrafo profissional especializado em retratos e em fotografia documental. Nesta fase, e graças à experiência de ensino que já tinha em workshops de fotografia, começou a dar aulas particulares por videochamada, com conteúdos e horários personalizados. O processo inicia-se com uma conversa para avaliar o nível de conhecimentos e os objetivos de aprendizagem. “Consoante queiram ter uma formação genérica de introdução à fotografia, ganhar mais noções sobre programas de edição ou ser acompanhados no desenvolvimento de um projeto fotográfico pessoal, proponho um curso com um determinado número de horas”, explica. Os alunos têm uma aula por semana, que dura cerca de duas horas, e sete dias de intervalo para praticar e testar os conteúdos aprendidos. O facto de estarem confinados ao espaço e à luz existentes em casa não prejudica a criatividade, defende o professor: “A rua pode ser estimulante, mas vemos todos os dias, nas redes sociais, que é possível criar imagens incríveis dentro de casa.” pedrosadiophotogmail.com > T. 91 466 1338 > €40 (5 horas), €95 (10 horas), €270 (30 horas)
