O Plano de contingência para ondas de calor 2010 tem como base um sistema de previsão, alerta e resposta em caso de temperaturas muito altas. No site oficial da DGS pode ler-se que o plano tem como principal objectivo “informar a população sobre o que fazer para prevenir os efeitos do calor na saúde humana, bem como providenciar os meios necessários em períodos de calor intenso”.
Além da DGS o plano conta com a colaboração de diversas entidades do sector, como a protecção civil e a segurança social.
Há uma onda de calor quando durante, pelo menos, seis dias consecutivos a temperatura máxima do ar é superior em cinco graus centígrados ao valor médio diário no período de referência (1961-1990).Como consequências do aumento elevado das temperaturas, podem acontecer golpes de calor – que acontecem quando o organismo não consegue controlar a sua própria temperatura, o que pode provocar deficiência crónica e a morte – cãibras e esgotamentos.
Em caso de onda de calor, a DGS aconselha a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar mesmo sem sede, moderação do consumo de bebidas alcoólicas, refeições leves e mais frequentes e permanência duas a três horas diárias num ambiente fresco.
Evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11h00 e as 16h00, e usar protetor solar com um índice superior a 30, chapéu e óculos escuros são outras das recomendações da DGS.
As roupas devem ser soltas e, de preferência, de algodão, e devem evitar-se actividades que exijam esforço físico.
