Seja também um não fumador Elabore um projecto de preparação pessoal:Tome uma decisão. Estabeleça uma data para fumar o seu último cigarro. Faça-o conscientemente, de modo, a sentir em cada inalação, o seu sabor, o seu cheiro e imagine o percurso do fumo no interior do seu organismo.Limpe e lave o cinzeiro do seu carro, sinta de novo a sensação de frescura que lhe traz o ar puro a circular à sua volta. Mantenha a sua casa e local de trabalho sem fumo, não permitindo que ninguém desrespeite as suas convicções.Depois de parar, não fume em circunstância alguma, procure não se esquecer de todas as suas tentativas para o fazer.Acredite que hoje vai ser mais um dia em que não vai fumar.Procure ajuda, sozinho é muito mais difícil:Elaborámos um programa que procura conciliar todo o apoio que necessita para parar de fumar. Uma equipa constituída por um Psicólogo e uma Terapeuta de Medicina Natural, irão acompanhá-lo desde que pensou deixar de fumar até ao momento em que sentirá de novo a energia e liberdade que lhe é proporcionada por uma vida sem dependência.Modifique alguns dos seus comportamentos:Comece a fazer exercício físico, não se preocupe com a sua energia ou resistência, pois ela vai aumentar de forma que o vai surpreender. Andar a pé, tomar banho e relaxar, vão ajudá-lo a diminuir o nervosismo inicial.A ingestão de grandes quantidades de água e sumos de frutos, ricos em vitamina C, ajudam o organismo a eliminar a nicotina.Procure substitutos para o cigarro na mão, como uma caneta, ou procure manter a boca ocupada com uma pastilha elástica sem açúcar, isto vai ajudá-lo a modificar alguns comportamentos orais e manuais.As insónias podem ser diminuídas se nos primeiros tempos moderar a ingestão de café e/ou de bebidas que contenham cafeína.Procure não frequentar com ansiedade locais em que o seu consumo de tabaco aumentava, como saídas nocturnas ou encontros no final do dia num qualquer bar.Aceite os conselhos dos especialistas e use a medicação correctamente:Existem no mercado alguns medicamentos que podem auxiliar no seu percurso de não fumador. No entanto qualquer medicamento pode tornar-se perigoso quando auto medicado, para isso, consulte sempre um especialista, que aconselhará o mais adequado à sua situação. Aceite as recaídas não como uma derrota mas um reforço para vencer:Cada tentativa é mais um passo que o aproxima do seu objectivo de se tornar um não fumador. A maioria das pessoas necessita de várias tentativas antes de conseguir. Respire fundo e não desista, afinal todos os dias milhares de pessoas em todo o mundo param de fumar
atenciosamente
