Há quem defenda que na altura do mês em que as hormonas sexuais femininas – estrogénio e progesterona – estão presentes em níveis mais elevados no corpo, este é capaz de utilizar mais energia e queimar mais gordura (na altura da menstruação, os níveis destas hormonas são baixos).
Ao mesmo tempo, começou a surgir a tendência de sincronizar o exercício físico com o ciclo menstrual, que defende que adaptar os treinos a cada fase do ciclo menstrual pode ser benéfico, já que, alegadamente, permite obter os resultados pretendidos mais facilmente, e com menos sacrifício para a mulher.
Contudo, uma grande revisão de estudos, realizada por investigadores da Universidade McMaster, no Canadá, da Universidade Metropolitana de Manchester, na Inglaterra, e da Universidade Católica Australiana, em Sydney, concluiu que a performance física nos treinos das mulheres que estão na menstruação não difere do desempenho daquelas que não estão a passar pelo período menstrual.
Com as suas descobertas, publicadas no Journal of Applied Physiology, a equipa alerta para o facto de as mulheres não deverem confiar cegamente nesta tendência de sincronização do ciclo menstrual com o exercício físico, já que “não existe uma abordagem única” para todas.
Exercício físico e ciclo menstrual: Estudos são insuficientes, dizem investigadores
Para chegar a estas conclusões, a equipa analisou os resultados de 55 estudos, que incluíram quase mil mulheres, focando-se na oxidação, o processo de queima de gordura no organismo, e descobriu que a flutuação hormonal durante o período mentrual, que se pensava afetar a produção de energia, não faz, afinal, diferença no desempenho físico.
De acordo com os investigadores, os estudos que analisam a relação entre a flutuação das hormonas sexuais e os efeitos benéficos do exercício são “insuficientes” e, por isso, não se pode tirar a conclusão de que a sincronização com o ciclo mentrual torna o exercício físico mais eficaz.
Além disso, a equipa observou as hormonas sexuais femininas não flutuaram apenas durante o ciclo, mas também entre cada mulher, com “variações significativas”, o que significa que as investigações analisadas não chegam a concluir que as mulheres têm um desempenho físico diferente durante o período menstrual.
Os níveis destas hormonas também flutuaram entre ciclos na mesma mulher, notam ainda os investigadores.
Uma outra conclusão do estudo foi que realizar exercício físico durante a menstruação pode fazer com que haja menos dor e incómodo nessa altura do mês.
