Exercício Físico
Dossier especial: Como o exercício físico melhora o cérebro
O que diz a Ciência sobre os benefícios do desporto na saúde mental, mas também na agilidade da memória e da cognição. Um grande dossier sobre as práticas que nos trazem bem-estar e podem evitar o recurso aos fármacos, com histórias inspiradoras de quem deu a volta por cima quando começou a mexer-se
O papel do exercício físico na agilidade... mental
Memória mais eficiente, cognição mais desenvolta, benefícios em doenças como Parkinson... Com exercício, a ativação fisiológica e os neuroquímicos produzidos no cérebro aguçam a mente
Porque é que o exercício físico faz tão bem à saúde? Cientistas estão a encontrar respostas nas nossas células
Seja qual for a atividade, os benefícios do exercício físico para a saúde já são bem conhecidos por todos. Contudo, uma nova investigação científica revelou que a atividade física pode também provocar alterações celulares e moleculares no organismo
Descoberta nova forma pela qual o exercício físico é capaz de reduzir risco de doenças cardiovasculares
A equipa encontrou "associações interessantes" entre o exercício físico e a redução, "em parte", dos "riscos de doenças cardíacas através da diminuição dos sinais relacionados com o stress"
Como o exercício físico pode ajudar até a diminuir os pesadelos
Os voluntários do novo estudo referiram sentir-se mais satisfeitos com a qualidade do seu sono numa noite após realizarem exercício físico, o que poderá ter ligação com uma passagem menor pela fase de sono REM, dizem os investigadores
O "gene da velocidade" e o impacto que tem no desempenho em corrida
Há cada vez mais evidências de que a composição genética pode ter forte influência sobre o desempenho desportivo. Mas até que ponto?
É o nosso cérebro que sabota a decisão de fazermos exercício físico?
O cérebro tem um papel importante na resistência que, muitas vezes, temos em fazer exercício físico. De que forma? O que dizem os investigadores
Mitos relacionados com o exercício físico, que os especialistas querem desconstruir de uma vez por todas
8 mitos comuns desconstruídos por quem sabe
Exercícios físicos curtos todas as semanas podem ajudar a aumentar volume cerebral. Com 10 minutos já há efeitos
Um novo estudo, realizado por uma equipa de investigadores dos EUA e Canadá, concluiu que fazer treinos físicos rápidos, pelo menos três vezes por semana, pode ser suficiente para aumentar o volume cerebral
Sincronizar o exercício físico com o ciclo menstrual para obter melhores resultados? O que há de científico nesta ideia
A tendência de sincronizar o exercício físico com o ciclo menstrual, defende que adaptar os treinos a cada fase do ciclo menstrual pode ser benéfico, já que, alegadamente, permite obter os resultados pretendidos mais facilmente, e com menos sacrifício para a mulher
Exercício físico para curar a ressaca? Não resulta e pode ser perigoso
A ingestão de bebidas alcoólicas prejudica o rendimento atlético e favorece o aparecimento de lesões. O ideal é esperar 48 horas até se pôr em marcha
Corrida pode ser tão eficaz como medicação no combate à depressão e ansiedade
Um novo estudo comparou a eficácia dos antidepressivos com a atividade física no tratamento da depressão e ansiedade
Quer perder peso? Investigadores definem o intervalo horário ideal para fazer exercício
Apesar dos resultados do novo estudo, é importante notar que os valores de IMC e perímetro abdominal dos voluntários foram medidos apenas antes do período de rastreamento de atividade, não voltando a ser registados após esse tempo
Ao contrário do que se pensava, fazer exercício à noite, afinal, não prejudica o sono
Os benefícios de dormir tempo suficiente são inúmeros, assim como a prática de exercício regular. Estes dois elementos aliados reduzem o risco de várias doenças, melhoram a saúde cardiovascular e mental, protegem o cérebro e muito mais. Mas se não consegue encaixar um exercício matinal e tem receio de que treinar à tarde possa afetar o seu sono, este novo estudo vem provar o contrário
Estes são os melhores exercícios para baixar a pressão arterial
Vale sempre a pena mexer-se, mas tal como há tipos de exercícios mais adequados para tonificar, perder peso ou ganhar massa muscular, também há um tipo específico que se revelou mais útil para baixar a pressão arterial
Os asmáticos não podem fazer exercício? Um caso exemplar que prova que até podem fazer maratonas e triatlos
Perante um diagnóstico de asma, o desporto ajuda a reduzir a medicação, os sintomas e as idas ao médico. Duvida? No Dia Mundial da Asma, leia e oiça, de viva voz, a história do médico pneumologista, asmático, que corre maratonas e participa em provas IronMan
Giles Yeo: "Perguntaram-me se era moral tratar a obesidade, mas ninguém me pergunta se é moral tratar o cancro"
Na maioria dos casos, ser gordo não é defeito, é feitio, defende o especialista britânico Giles Yeo. E como tal, a obesidade de causa genética deve ser abordada como qualquer outra doença grave, com medicação ou cirurgia. Para acabar de vez com a epidemia
Com 80 ou 90 anos, caminhar faz bem, mas levantar pesos faz ainda melhor
Para ganhar força e equilíbrio, funções fundamentais para a autonomia dos mais velhos, levantar pesos duas vezes por semana pode trazer mais benefícios do que apenas andar a pé, é a principal conclusão de uma revisão de estudos clínicos
Passa o dia sentado? Especialistas descobrem fórmula ideal de pausa para reverter o impacto negativo
Os valores atingidos com estas pausas para andar foram tão surpreendentes que o autor do estudo compara-os com os que seriam expectáveis com seis meses de exercício físico diário
Como andar à moda de John Cleese num sketch dos Monty Python pode ajudar a queimar calorias
Uma forma de andar eficiente é aquele que nos leva a percorrer maior distância em menor tempo. Mas a mais que ineficiente forma de andar popularizada num sketch dos Monty Python é melhor para gastar calorias e até equivale a uma atividade física "vigorosa"
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia? Um copo de vinho diariamente faz bem? 9 ideias estabelecidas desmistificadas por quem sabe
Há várias ideias relativamente à alimentação e saúde no geral que se mantêm vivas há anos. Contudo, muitas não têm qualquer fundamento científico. A VISÃO falou com especialistas de diferentes áreas, que desmistificam algumas delas