Apresentado no documentário The Truth About Sleep (A verdade sobre o sono), este teste simples foi criado pelo especialista em sono Nathaniel Kleitman, da Universidade de Chicago, EUA, e pode ser realizado em casa por qualquer pessoa.
Segundo a BBC, o teste deve ser realizado nas primeiras horas da tarde e, como material, precisa apenas de um quarto silencioso e escuro, uma colher e um tabuleiro de metal.
Como fazer:
Deite-se e segure a colher com a mão, na beira da cama.
No chão, na direção da mão, coloque o tabuleiro.
Antes de fechar os olhos, aponte as horas.
Quando adormecer, a colher não deve tardar a cair no tabuleiro de metal, provocando um barulho que o despertará. Veja as horas novamente e faça as contas: quanto tempo passou?
Como interpretar os resultados:
– Se adormecer menos de cinco minutos depois de fechar os olhos, tem um sério défice de sono;
– Se adormecer em dez minutos, tem uma certa falta de sono;
– Se ficar acordado durante 15 minutos ou mais, está a dormir o suficiente.
Se preferir uma versão ainda mais simples do teste, programe um alarme de 15 minutos e veja se adormece ou não nesse período.
