Sofre de ansiedade ou de depressão? Das primeiras coisas que deve fazer é regular os horários do sono. Quer emagrecer? Vá para a cama às horas certas. Anda com o sistema imunológico fragilizado? Já sabe… durma bem. Quer prevenir doenças cardíacas, diabetes ou derrames vasculares? Adivinhe o que precisa fazer. Gostaria de ter uma boa concentração, mais atenção e proteger a memória? Exatamente: cama!
Para quem tem mais de 40 anos, esta abordagem das boas noites de sono como panaceia para tantos males pode parecer algo desfasada. Sim, crescemos a ouvir dizer que “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”, mas também passámos pelos anos 80, em que a cultura de trabalho yuppie prometia tudo menos dormir – era o tempo em que se achava que o mérito resolvia tudo, trabalhar intensamente para alcançar grande sucesso e mais dinheiro, como se uma funcionária da caixa de um supermercado enriquecesse por fazer longas e intermináveis horas.
