Emails a caírem, notificações das redes sociais, mensagens no WhatsApp ou no Messenger a cada minuto, vídeos no TikTok, posts no Facebook. O ecrã do telemóvel é um constante piscar de luz. Há quem se queixe de ser controlado pelo aparelho, mas, afinal, basta fazer uma coisa tão simples como desligar algumas funções “diabólicas” que consomem tempo e causam stresse.

“As novas tecnologias são uma ferramenta positiva, a questão é como as utilizamos”, diz a psicóloga clínica Tânia Gaspar. “As pessoas acabam por não ter uma autorregulação, ficando completamente invadidas por notificações e alertas e sem encontrar alternativas.”