A energia e as hormonas vivem ciclos que fazem com que o nosso desempenho seja mais eficaz num determinando período do dia do que noutro. Se a melhor altura para fazer amor é logo pela manhã, o melhor é esperar pelas cinco da tarde se quiser fazer exercício físico. Saiba quais os melhores momentos para cumprir as tarefas que tem planeadas.
Entre as 7h00 e as 8h00
Ter relações sexuais
Neste período do dia, as hormonas sexuais aumentam e o corpo sofre uma descarga de adrenalina, sendo, por isso, o melhor momento para fazer amor. A especialista britânica Suzie Hayman explica que “nos homens, a testosterona atinge o seu pico às sete da manhã.” Entre as sete e as oito, homens e mulheres vêm os seus sentidos aumentados e gastam o dobro do tempo nos “preliminares”.
Entre as 8h00 e as 9h00
As tarefas difíceis
O início da manhã é o melhor período para lidar com trabalhos exigentes. Segundo Simon Folkard, da Universidade do País de Gales, “os níveis de cortisol, a hormona do stress, estão mais elevados. Isso aumenta o nível de açúcar no sangue, fornecendo mais energia para gerir situações difíceis.” O cortisol é uma hormona que está diretamente envolvida na resposta ao stress.
Entre as 10h00 e as 11h00
Fazer compras
Segundo Stephany Biello, da Universidade de Glasgow, na Escócia, as sinapses começam a funcionar corretamente três horas depois de acordar. Por isso, “com altos níveis de energia e um estômago cheio, o indivíduo está preparado para tomar decisões.” Isto porque, segundo a especialista, é impossível comprar comida de modo racional, para o futuro, quando se está com fome no momento da compra.
Entre as 11h00 e as 12h00
Pedir um aumento salarial
Este é o melhor momento para falar com o seu chefe e pedir um aumento no salário, uma vez que os níveis de energia da maioria das pessoas se encontram no seu ponto mais elevado. Deve evitar fazê-lo ao fim do dia, quando os níveis já são baixos, ficando mais vulnerável à ansiedade e à tensão.
Entre as 13h00 e as 14h00
Comer
Os processos digestivos do corpo humano encontram-se em pleno funcionamento entre a uma e as duas da tarde. Vai poder digerir os alimentos da forma adequada e evitar cometer excessos, uma vez que os níveis de açúcar no sangue estão elevados.
Entre as 14h00 e as 15h00
Beber chá
É neste momento, depois do almoço, que o corpo se revela com menos energia. Esta é a melhor altura para ingerir líquidos com cafeína, como chá ou café – mas certifique-se que não ultrapassa as quatro chávenas por dia. Especialistas defendem que o chá deve substituir o café, uma vez que o primeiro contém flavonóides. Estes componentes podem absorver substâncias nocivas que se encontrem no sangue, protegendo o corpo de ataques cardíacos.
Entre as 15h00 e as 16h00
Ir ao dentista
Segundo uma associação britânica de saúde oral, os efeitos da anestesia local prolongam-se três vezes mais quando a anestesia é administrada a meio da tarde. No caso de pequenas intervenções, opte por uma consulta a meio da manhã para que a boca não fique sobre os efeitos da anestesia durante tanto tempo.
Entre as 17h00 e as 18h00
Praticar exercício físico
Uma investigação desenvolvida pela Universidade de São José, na Califórnia, aponta para que o tempo de reação e a coordenação entre os olhos e as mãos estejam no seu máximo a esta hora. A temperatura corporal atinge o seu pico ao final da tarde, fazendo com que os músculos estejam mais flexíveis e quentes, e fazendo com que os tempos de reação sejam menores. Segundo o tablóide britânico Daily Mirror, 80% dos recordes olímpicos são batidos durante o final da tarde.
Entre as 18h00 e as 20h00
Não beber álcool
Várias funções do corpo ficam mais lentas ao final do dia, o que faz com que o álcool circule mais lentamente pela corrente sanguínea. O melhor é evitar o consumo de bebidas alcoólicas durante estas horas.
Entre as 22h00 e as 23h00
Deitar
Os níveis de cortisol, a hormona envolvida na resposta ao stress, encontram-se no nível mais baixo. Também a frequência cardíaca e a temperatura descem, o que faz com que seja o período ideal para se deitar. Para que consiga adormecer, o melhor é deixar o quarto escuro, evitar ler, comer e ver televisão.
23 horas
Tratar infeções urinárias
Beber um sumo de arando vermelho durante a noite pode ajudar no tratamento de infeções urinárias, uma vez que o sumo fica a “trabalhar” durante mais tempo no tratamento da bactéria. Beber um copo de sumo depois de fazer amor também ajuda, uma vez que as relações sexuais podem aumentar o risco ocorrência de infeções.
