ApressadaMente

Chamamos-lhes lutos não reconhecidos. São perdas que não têm funeral, flores ou minutos de silêncio. Não geram licença no trabalho nem mobilizam mensagens de condolências, mas exigem que nos reorganizemos por dentro

O nosso cérebro foi desenhado para responder ao perigo, não para assistir continuamente ao perigo dos outros. Sempre que vemos imagens repetidas de destruição, sofrimento ou perda, ativamos parte dos mesmos circuitos neuronais envolvidos na perceção da ameaça. O cérebro não faz uma distinção perfeita entre aquilo que vivemos e aquilo a que assistimos repetidamente

Quantas vezes dizemos que não conseguimos estar mais com quem gostamos, mas passamos horas em piloto automático fazer scroll no telemóvel, a saltar entre tarefas, ecrãs e urgências que amanhã já nem nos lembramos?

Às vezes chego ao fim do dia com a sensação de ter resolvido cem detalhes que ninguém viu. Não porque não sejam importantes, mas porque alguém tinha de os segurar. E demasiadas vezes sou eu

O que se perde não é apenas material. Perde-se segurança, rotina, a ideia de futuro tal como era conhecido. Tudo fica suspenso entre o antes e o depois

Talvez o convite, depois deste “dia mais triste do ano”, não seja aprender a estar sempre bem, mas deixar de fingir que isso é possível

Em saúde mental, sabemos isto: viver demasiado tempo em alerta, sem segurança e sem reconhecimento, cobra um preço. Não imediato, mas profundo. Um desgaste que não se vê nas palavras publicadas, mas que se acumula por dentro

Como se não bastasse a exigência emocional, dezembro acrescenta outra: a obrigação de estar feliz. Clinicamente, chamamos-lhe dissonância emocional, quando o que sentimos não combina com o que achamos que devíamos sentir

Quando a tristeza se prolonga, o isolamento cresce, o prazer desaparece e o corpo começa a sentir o peso de tudo, aí sim, é importante procurar ajuda. Porque a tristeza sazonal é passageira, mas a depressão não espera pela primavera para passar

Nem sempre é porque houve uma discussão. É porque, aos poucos, o que devia ser um espaço de conforto tornou-se num lugar de desgaste

Setembro, rotinas e a sensação de que tudo pesa mais do que devia. O cérebro não foi feito para a sobrecarga constante

Perdoar não é fazer reset. Não é engolir mágoas com um copo de água e continuar como se nada fosse. É possível perdoar e, ainda assim, sair de cena. Não porque somos frios, mas porque aprendemos

Quantas vezes damos por nós a tentar adormecer… e a mente parece acender-se? Repassamos conversas, criamos cenários que nunca vão acontecer, lembramo-nos de tudo o que esquecemos durante o dia. É como se o corpo pedisse descanso, mas a cabeça estivesse no turno do dia

Este fenómeno ficou conhecido como Efeito Rosenhan. Mostra como um diagnóstico (ou a suspeita dele) pode condicionar a forma como os outros nos veem e como passamos a ver-nos

Quantas vezes sente que o dia começa antes de estar pronto para ele?

Campanhas eleitorais são maratonas emocionais. A exposição constante, os horários imprevisíveis, a pressão para convencer, os debates acesos, a exigência de estar sempre em cima do acontecimento - tudo isto ativa o sistema de alerta do corpo

Não é que a tecnologia seja o problema. O problema é quando ela ocupa o lugar de tudo o resto

O que se observa, na prática, é uma tendência para manipular sem o fazer de forma óbvia. Uma chantagem emocional disfarçada. Uma culpabilização subtil. Um jeito de fazer parecer que contrariar é errado, desleal ou injusto. Não é violência. Mas é uma pressão constante, que vai corroendo devagar a vontade dos outros.

Há quem evite festas por não saber como iniciar conversas. Quem adie telefonemas porque não quer parecer invasivo. Quem pratique mentalmente o que vai dizer ao funcionário da padaria. Não se trata de timidez, mas de uma sensibilidade social que merece ser compreendida. O desconforto em interações pequenas não é fraqueza, é biologia

Ser pai não é sobre biologia, nem sobre um apelido partilhado. É um compromisso diário, um laço que se constrói na presença e não na ausência

Quando vivemos numa realidade volátil e incerta, como é o caso da política atual, a amígdala – a estrutura responsável pelo processamento do medo – entra em sobrecarga. O resultado? Uma sensação constante de inquietação, mesmo quando não há uma ameaça imediata à nossa vida