Quantas vezes dizemos que não conseguimos estar mais com quem gostamos, mas passamos horas em piloto automático fazer scroll no telemóvel, a saltar entre tarefas, ecrãs e urgências que amanhã já nem nos lembramos?

Às vezes chego ao fim do dia com a sensação de ter resolvido cem detalhes que ninguém viu. Não porque não sejam importantes, mas porque alguém tinha de os segurar. E demasiadas vezes sou eu

O que se perde não é apenas material. Perde-se segurança, rotina, a ideia de futuro tal como era conhecido. Tudo fica suspenso entre o antes e o depois

Talvez o convite, depois deste “dia mais triste do ano”, não seja aprender a estar sempre bem, mas deixar de fingir que isso é possível

Em saúde mental, sabemos isto: viver demasiado tempo em alerta, sem segurança e sem reconhecimento, cobra um preço. Não imediato, mas profundo. Um desgaste que não se vê nas palavras publicadas, mas que se acumula por dentro

Como se não bastasse a exigência emocional, dezembro acrescenta outra: a obrigação de estar feliz. Clinicamente, chamamos-lhe dissonância emocional, quando o que sentimos não combina com o que achamos que devíamos sentir

Quando a tristeza se prolonga, o isolamento cresce, o prazer desaparece e o corpo começa a sentir o peso de tudo, aí sim, é importante procurar ajuda. Porque a tristeza sazonal é passageira, mas a depressão não espera pela primavera para passar

Nem sempre é porque houve uma discussão. É porque, aos poucos, o que devia ser um espaço de conforto tornou-se num lugar de desgaste

Setembro, rotinas e a sensação de que tudo pesa mais do que devia. O cérebro não foi feito para a sobrecarga constante

Perdoar não é fazer reset. Não é engolir mágoas com um copo de água e continuar como se nada fosse. É possível perdoar e, ainda assim, sair de cena. Não porque somos frios, mas porque aprendemos

Quantas vezes damos por nós a tentar adormecer… e a mente parece acender-se? Repassamos conversas, criamos cenários que nunca vão acontecer, lembramo-nos de tudo o que esquecemos durante o dia. É como se o corpo pedisse descanso, mas a cabeça estivesse no turno do dia

Este fenómeno ficou conhecido como Efeito Rosenhan. Mostra como um diagnóstico (ou a suspeita dele) pode condicionar a forma como os outros nos veem e como passamos a ver-nos

Quantas vezes sente que o dia começa antes de estar pronto para ele?

Campanhas eleitorais são maratonas emocionais. A exposição constante, os horários imprevisíveis, a pressão para convencer, os debates acesos, a exigência de estar sempre em cima do acontecimento - tudo isto ativa o sistema de alerta do corpo

Não é que a tecnologia seja o problema. O problema é quando ela ocupa o lugar de tudo o resto

O que se observa, na prática, é uma tendência para manipular sem o fazer de forma óbvia. Uma chantagem emocional disfarçada. Uma culpabilização subtil. Um jeito de fazer parecer que contrariar é errado, desleal ou injusto. Não é violência. Mas é uma pressão constante, que vai corroendo devagar a vontade dos outros.

Há quem evite festas por não saber como iniciar conversas. Quem adie telefonemas porque não quer parecer invasivo. Quem pratique mentalmente o que vai dizer ao funcionário da padaria. Não se trata de timidez, mas de uma sensibilidade social que merece ser compreendida. O desconforto em interações pequenas não é fraqueza, é biologia

Ser pai não é sobre biologia, nem sobre um apelido partilhado. É um compromisso diário, um laço que se constrói na presença e não na ausência

Quando vivemos numa realidade volátil e incerta, como é o caso da política atual, a amígdala – a estrutura responsável pelo processamento do medo – entra em sobrecarga. O resultado? Uma sensação constante de inquietação, mesmo quando não há uma ameaça imediata à nossa vida

A sociedade ensinou-nos a disfarçar sentimentos como um ator que domina a sua personagem. Desde cedo ouvimos comandos como “não chores”, “sê forte” ou “mantém-te firme”. Criamos, assim, um repertório de expressões socialmente aceites, ensaiamos sorrisos e contemos gestos, como se a vulnerabilidade fosse um erro a corrigir

Se por um lado há quem se sinta mais autêntico ao fugir dos rótulos, por outro, há quem se perca na incerteza do que é ou não real. Afinal, se tudo é livre e fluído, como sabemos onde estamos emocionalmente? Se não há um "nós", o que fazer quando surgem expectativas, inseguranças ou até aquela coisa terrível chamada sentimentos?