Os benefícios de deixar de fumar já são bem conhecidos por toda a população fumadora e não fumadora, mas talvez sejam poucos os que sabem exatamente as mudanças físicas do corpo a partir do momento que deixa de fumar e até 15 anos depois.
Parar de fumar pode ser particularmente difícil para algumas pessoas, visto que as qualidades aditivas da nicotina são bastante fortes.
A adição ao tabaco é tão forte que muitos dos que resolvem parar, podem experimentar efeitos negativos nas primeiras semanas:
- Sistema Digestivo: azia, indigestão, náuseas e diarreia são alguns sintomas que poderá sentir nos primeiros dias depois de deixar de fumar.
- Sistema Respiratório: congestão nasal, tosse, catarro e uma ligeira ronquidão podem ocorrer.
- Sistema Circulatório: poderá sentir-se tonto e com formigueiro nos pés e nos dedos.
- Sono: várias pessoas sofrem de insónias nesta primeira fase
Estas primeiras semanas são muitas vezes determinantes para alguém que está a deixar de fumar. Os efeitos descritos acima são resultantes de um corpo em início de fase de desabituação do vício.
Ultrapassadas as primeiras três a quatro semanas o corpo começa a experimentar os efeitos positivos na saúde.
Para lhe dar uma ideia dos benefícios de deixar de fumar, a American Cancer Society criou uma linha temporal que descreve o que poderá esperar dos primeiros minutos até 15 anos sem tabaco:
- Depois de 20 minutos: A pressão sanguínea desce até à pressão normal
- Depois de 8 horas: os níveis de monóxido de carbono no sangue descem metade e os níveis de oxigénio voltam ao normal
- Depois de 48 horas: A probabilidade de ter um ataque cardíaco desce consideravelmente. O paladar e o olfacto retomam os níveis normais.
- Depois de 72 horas: Os brônquios relaxam e os níveis de energia sobem
- Depois de 2 semanas: A circulação de sangue aumenta e continua a melhorar nas 10 semanas seguintes.
- Depois de 3 a 9 meses: tosse e problemas respiratórios dissipam e a capacidade pulmonar aumenta 10%
- Depois de 1 ano: O risco de sofrer de um ataque cardíaco desce para metade.
- Depois de 5 anos: O risco de ter um acidente vascular cerebral retorna ao de um não-fumador.
- Depois de 10 anos: O risco de cancro do pulmão é igual a de um não-fumador.
- Depois de 15 anos: O risco de ataque cardíaco retorna ao de um não-fumador.
