Stresse: Quando a areia é demasiada para a camioneta

Comecemos pelo significado da palavra que a Organização Mundial da Saúde classificou como a epidemia do século XXI. O stresse é a resposta do organismo às exigências ou ameaças com que o individuo é confrontado num determinado contexto. “Este processo, essencialmente individual, resulta da avaliação que a pessoa faz dos seus recursos para fazer face a essas exigências”, explica Samuel Antunes, psicólogo clínico e professor universitário. Quando sente que não é capaz ou não se vê com recursos suficientes, então desencadeia-se o processo de stresse.

Refira-se que existem dois tipos de stresse. O bom (denomidado eustress) que se manifesta, por exemplo, quando estamos apaixonados, perante o alcançar de um objetivo ou quando nos sentimos muitos felizes e eufóricos com determinada situação, e o mau (distress), originado por situações tristes, como a morte de alguém ou o fim de uma relação amorosa, ou estados de ansiedade e tensão. É deste último que vamos continuar a falar e que foi cunhado apenas como stresse.

Marco Ramos, psicólogo clínico, traduz para uma forma simples. “É quando a areia é demasiada para a nossa camioneta.” Varia de pessoa para pessoa e, até mesmo, na própria pessoa. Se estamos bem-dispostos e alegres, lidamos melhor com o stresse do que em estados menos felizes.

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Quando se está em stresse, existe uma discrepância entre aquilo que é pedido e o que a pessoa, naquele momento, pode dar. Existe uma sobrecarga que impede a resposta a determinada situação. E a forma que o corpo tem de nos mostrar que não está bem é através de sinais físicos e psicológicos.

O trabalho como fator de stresse

“Estar em stresse não é estar doente, nem estar saudável. É estar a meio caminho entre um e outro. É uma luta que fazemos para nos mantermos saudáveis”, nota Marco Ramos. No entanto, se não for ultrapassado, “pode tornar-se uma doença” levando a estados de depressão ou ansiedade crónica com consequências graves para a saúde.

A aceleração do modo como se vive hoje em dia leva a que Samuel Antunes seja taxativo: “Não é possível viver sem stresse.” O que podemos fazer, então, é reduzir o dano e o impacto que tem através do equilíbrio entre as horas passadas a trabalhar, a dormir e as que se destinam à vida pessoal e familiar. “Ninguém pode estar todo o dia a pensar em problemas. O cérebro precisa de descontinuidade, senão entra em exaustão”, refere o especialista. Desligar do trabalho é fundamental, avisa.

“O stresse ocupacional é hoje o segundo problema de saúde relacionado com o trabalho mais reportado na Europa (dor nas costas é o primeiro), afetando cerca de 28% dos trabalhadores da União Europeia – quase um em cada três trabalhadores. É a principal ameaça para a saúde física e mental dos trabalhadores.” Isto acontece quando o trabalhador perceciona e avalia as exigências do seu meio laboral (ou stressores no trabalho) como excedendo as suas capacidades e recursos disponíveis, para lhes fazer face com êxito. Mas este stresse ocupacional não diz apenas respeito aos trabalhadores mas também aos líderes. “Há investigações recentes que mostram que o stresse dos managers é normalmente superior ao dos colaboradores”, refere o professor universitário. Por isso, aconselha os líderes a criarem locais de trabalho saudáveis, em que a saúde, a segurança e o bem-estar de todos os colaboradores seja uma prioridade, permitir um maior controlo dos colaboradores sobre o seu trabalho ou identificar as situações geradoras de stresse para si e geri-las.
Como diria Marco Ramos, aliviar a camioneta de areia.