Insónias
Como pode o magnésio melhorar a qualidade do sono e a ansiedade ligeira?
“Precisamos definitivamente de mais e maiores estudos, mas há algumas provas de que o magnésio pode ajudar com a ansiedade ligeira e até mesmo com formas ligeiras de depressão”, diz Gregory Scott Brown, psiquiatra e autor do livro The Self-Healing Mind
Acorda às 3h ou 4h da madrugada e fica a pensar nos problemas que tem? Não é caso único e a ciência explica porquê
Muitas pessoas despertam durante a noite e ficam longos minutos ou horas a pensar nos seus problemas. Normalmente, os pensamentos são negativos e parecem não ter resolução, mas os especialistas dão dicas que o podem ajudar a resolver o problema
Stresse: Quando a areia é demasiada para a camioneta
Ansiedade, insónias, tristeza ou sensação de aperto no peito. São, todos, sinais de que se pode estar em stresse. Dois especialistas dizem-nos o que é e como gerir esta epidemia que afeta 28% dos trabalhadores da União Europeia
Como tirar férias das insónias
Embora possam coexistir, de facto muitas pessoas com insónia não têm comportamentos ou rotinas más para o sono. Têm sim uma enorme dificuldade em regular o carrocel de pensamentos ou angústias que se instalam na hora de apagar a luz. As sugestões da psicóloga Teresa Rebelo Pinto para aprender a livrar-se das insónias
Os segredos para dormir melhor
As queixas de insónias aumentaram durante a pandemia, mas é possível evitar as “noites em branco”. Porque estamos com mais distúrbios do sono e o impacto na saúde
Andamos a dormir bem? Os problemas e tratamentos do sono em debate
A pandemia está a agravar problemas como as insónias. Saiba mais no dia 19 de março, no webinar, organizado pela VISÃO, sobre os principais distúrbios do sono e os seus tratamentos
E se o que estiver a provocar as noites em branco forem os seus genes?
As insónias podem ter diversos motivos, mas uns são mais controláveis que outros. Como este, identificado por um recente estudo holandês: sete genes associados à dificuldade em adormecer
Quatro hábitos de fim-de-semana que lhe tiram o sono durante a semana
As noites de domingo são as piores para adormecer? Talvez a resposta para esse fenómeno esteja nos seus hábitos de fim-de-semana
5 dicas para dizer "adeus" às insónias
Ontem foi dia mundial da saúde mental. Saúde essa que sai a ganhar, muito, quando dormimos bem. Aqui ficam algumas dicas para ser um mestre na arte de bem dormir
Um bocadinho de melatonina pode ser o segredo de uma noite bem dormida
Custa-lhe adormecer? Acorda a meio da noite? Sofre com o jet lag? Tome melatonina que isso pode passar
A única boa opção quando não consegue adormecer
Sabe aquelas noites em que dá voltas na cama, sem parar, e sente que está confinado a um permanente estado de desassossego noturno?
Onze truques para tentar enganar as insónias
Da próxima vez que der voltas na cama sem conseguir dormir, experimente as dicas naturais para chamar o sono. Se não resultar, pelo menos, dá para distrair