Se ao ler esta notícia estiver sentado, comprometa-se consigo mesmo que no fim da leitura vai dar uma caminhada. Estar sentado por longos períodos de tempo tem riscos elevados para a nossa saúde, alerta um relatório publicado, esta semana, na revista médica The Lancet. E qual é a melhor forma de combater a inércia? Praticando exercício físico. Até aqui nenhuma novidade. A boa notícia é a fórmula que calcula quanto tempo de atividade física precisamos em função das horas que estamos sentados. Por cada oito horas em frente a um computador deve-se caminhar, no mínimo, uma hora. Não é preciso ir para uma aula de crossfit, basta fazer uma simples caminhada que pode e deve ir aumentando de intensidade com o tempo, entre 60 a 75 minutos por dia.
O estudo, coordenado por Ulf Ekelund, professor da Escola Norueguesa de Ciências do Desporto e da Universidade de Cambridge analisou cerca de um milhão de pessoas, com 45 ou mais anos, nos Estados Unidos, Europa e Austrália. Uma das principais conclusões diz que ser ativo pode reduzir ou evitar doenças como diabetes e cancro.
É preciso adotar novos estilos de vida, pois estima-se que os sistemas de saúde de vários países em conjunto gastaram cerca de 48 mil milhões de euros (53,8 mil milhões de dólares), em 2013, dos quais 28 mil milhões de euros foram gastos pelo setor público. Também as mortes associadas à indolência contribuíram para perdas de produtividade na ordem dos 12 mil milhões de euros. Enquanto as consequências económicas são maiores nos países desenvolvidos, nos países pobres a proporção de doenças é maior. Caso para dizer: mexa-se, pela sua saúde.
Kim Kyung Hoon / Reuters
NÚMEROS
– Nos anos 1960 metade das profissões requeriam atividade física, um número que desceu para menos de 20% em 2012
– Nos Estados Unidos, desde o ano 1980 até 2000, o tempo gasto sentado aumentou cerca de 8%, enquanto a taxa de exercício ficou estável, e a obesidade duplicou
– Dois terços dos empregados americanos trabalha sentado em frente ao computador – 75% desses trabalhadores sofrem de problemas de visão
– Sentados à frente do computador a atividade elétrica das nossas pernas reduz. As enzimas redutoras de gordura caem para 90%
– Queima-se apenas uma caloria por minuto
– Pessoas com empregos sedentários têm o dobro da probabilidade de morrer de problemas de coração do que os que têm profissões ativas
