Investigadores da Universidade de Toronto sugerem algumas soluções para deixar de ressonar. Aqui revelamos algumas das curiosas ideias para prevenir este problema e para melhorar o sono das outras pessoas.
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Meias de voo
De acordo com o estudo publicado esta semana, as meias utilizadas nos voos de longo curso para prevenir coágulos sanguíneos podem, também, ser utilizadas para prevenir a apneia obstrutiva do sono.
As meias reduzem a quantidade de líquido que se acumula na parte inferior das pernas durante o dia. Este líquido encaminha-se, depois, para a zona do pescoço acentuando o problema.
O estudo demonstra que homens que utilizem estas meias durante o dia têm uma menor probabilidade de sofrer do sono desregulado pela apneia obstrutiva.
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Bola de ténis
As pessoas que dormem de barriga para cima têm mais probabilidade de ressonar, isto porque a língua e os tecidos moles podem bloquear as vias respiratórias.
Para prevenir esta situação, há quem sugira atar uma bola de ténis nas costas da roupa que utiliza na cama, o que tornará desconfortável dormir nesta posição, forçando as pessoas a dormir de lado. Esta posição tornar-se-á um hábito deixando de ser necessário a bola de ténis.
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Cantar
Aulas de canto são uma hipótese para melhorar a vida das pessoas que ressonam. Ao que tudo indica, quem tem aulas de canto vai “tonificar os músculos no local comum de vibração do ronco, bom como o palato mole, a língua, as passagens nasais e do arco palatofaríngeo”
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Fita adesiva
Se o ronco acontecer quando o palato mole bloqueia as vias respiratórias, e acontece na maioria das vezes quando se está de boca aberta, uma solução poderá ser tapar, simplesmente, a boca com fita adesiva.
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Almofadas novas
Enquanto alguns sugerem dormir sem quaisquer almofadas, outros sugerem que manter aquelas que se utiliza regularmente lavadas poderá ajudar a banir o ronco. Os alergénicos e os ácaros podem estar na origem do ronco, por isso é aconselhável substituir as almofadas de seis em seis meses.
