A trend já não é nova, mas parece estar a regressar em força. Segundo a nova dica de saúde que circula pelo TikTok adicionar sal à água ingerida pode ajudar a hidratar e repor minerais que geralmente não se encontram na água engarrafada.
@joyoushealth Add pink or celtic sea salt to your water to hydrate at a cellular level. This will stop you from peeing all the time. #holistichealth #holisticbeauty #puffyeyes #beauty #cleanbeauty #beautyhack #joyoushealth
♬ original sound – Joy McCarthy
Primeiramente é preciso compreender que os componentes encontrados no sal – cloreto e sódio – são eletrólitos, o que significa que ajudam a regular a absorção de líquidos do organismo. Deste modo, quando ocorre a transpiração ou desidratação do corpo, juntamente com a perda de água, ocorre a perda de sódio.
Sabendo isto, não será difícil pensar que adicionar uma pequena quantidade de sal à água ingerida durante o dia pode ajudar no processo de reidratação do corpo ao repor eletrólitos no organismo. Contudo, não é frequente que uma pessoa precise de beber água com sal, uma vez que os eletrólitos que perde diariamente são facilmente repostos através da alimentação. Pelo contrário, a ingestão em excesso de sal pode provocar problemas de saúde.
“As pessoas comuns recebem bastante sal na sua dieta diária, pelo que não precisam de adicionar mais à sua água potável. E mesmo os atletas podem satisfazer as suas necessidades de sódio através de alimentos salgados e da reposição de eletrólitos durante treinos intensos”, afirma Erin Green, uma nutricionista e TikToker, que alertou para os perigos da trend através das suas redes sociais.
@nutritioninaminute I’ve seen several recommendations floating around to consider adding a bit of salt to your drinking water. While I can see the thought process behind this, IMO it is a flawed recommendation. Particularly for those of us who aren’t sweating buckets on the regular. The average person gets plenty of salt in their daily diet that they needn’t add more to their drinking water. And even athletes can keep up with sodium needs through salty foods and replacing electrolytes during heavy training. This idea that plain water isn’t good enough just needs to stop. #nutritioninaminute #nutrition #registereddietitiannutritionist #healthyhabits #recoverynutrition #sportsnutrition #hydration #saltinwater #saltedwater #electrolytes #stayhydrated
♬ original sound – Erin Green MS, RDN, CSSD, LD
De acordo com os vídeos que circulam pela rede social TikTok os benefícios de beber água com sal incluem ainda a rápida digestação, o efeito detoxing e a diminuição de urina. Contudo não existem evidências científicas que garantam estes benefícios.
