Quantas vezes tem imensa fome, come, mas a fome insiste em ficar? É possível que esteja fazer algo de errado… Como comer alguns destes 8 alimentos:
1. Iogurtes Light
“Enquanto o iogurte é constantemente promovido como sendo um alimento super saudável, depende muito do que escolhe para se manter cheio,” disse Kayleen St. John, especialista em dietética no Natural Gourmet Institute. “O típico iogurte com fruta no fundo tem cerca de 150 calorias, 6 gramas de proteína, 1,5 gramas de gordura e cerca de 25 gramas de açúcar. A grande percentagem de hidratos de carbono e baixa de gordura, fará com que coma mais.”
2. Molhos sem gordura para saladas
“Estes molhos sem gordura para saladas podem estar cheios de sal e açúcar para dar sabor (…) quando acabar de comer a sua salada, pouco depois o açúcar e o sal farão com que se sinta insatisfeito e a desejar mais,” explica Lisa Hayim, especialista em dietética.
3. Alimentos marcados como “saudáveis”
Achar que está a comer alimentos saudáveis fá-lo-á comer em excesso, segundo um estudo recente publicado no Journal of the Association for Consumer Research.
4. Açúcar
O açúcar, quer seja artificial quer seja orgânico, é extremamente viciante. “Adoçantes refinados e processados são implacáveis na sua capacidade de o incentivar a comer demais, e no entanto, nunca fornecem saciação (…)”, explica, por seu lado, a dietista Julieanna Hever.
5. Ketchup
Ketchup, ou qualquer alimento rico em frutose, pode fazer com que o seu apetite continue a aumentar.
6. Bolos
Embora estejam cheios de calorias, o açúcar em excesso é digerido e absorvido rapidamente, deixando o seu corpo com mais fome.
7. Aperitivos salgados
Impossível comer só um…O sal a mais nestes alimentos leva facilmente à desidrataçã e a tendência é continuar a comer mais em vez de ir buscar um copo de água.
8. Batidos de Fruta
Quando os batidos não têm proteína nem vegetais, são apenas frutose,” explica Hayim. “O resultado é um rápido aumento de açúcar no sangue, seguido de uma quebra.”
