Mindfulness
Quando quer relaxar e fica com mais ansiedade ainda: não é doença mas tem nome e há soluções para lidar com isso
Não somos todos iguais e, na hora de descomprimir, a intenção e o esforço podem ser os inimigos. A ansiedade induzida pelo relaxamento é real e, encontrando a estratégia certa, pode deixar de ser um problema
“Quando somos cuidados ou cuidamos de alguém, isso traz uma sensação de bem-estar; que tal alargar esta perspetiva para outros, que até nem conhecemos?”
Olhar para aquilo que nos acontece de forma mais consciente e sem julgar, de forma regular, tem benefícios na saúde, afirma a psicóloga educacional Joana Sampaio de Carvalho. A investigadora e formadora em mindfulness deixa pistas para cultivar a prática no quotidiano e ter uma vida melhor
Aumento da ansiedade e até ataques de pânico: 8% dos praticantes de mindfulness e outros tipos de meditação relatam "efeitos secundários"
Têm como objetivo relaxar o corpo e treinar a mente para conseguirmos focarmo-nos nas nossas emoções e pensamentos, mas podem desencadear respostas menos positivas
Os inesperados (e negativos) efeitos secundários da meditação
Associamos a prática de meditação ao tratamento de situações de stress, depressão ou dependência. Mas um novo estudo revela que, assim como pode ser beneféca, a meditação também pode ter alguns efeitos negativos
Os três princípios fundamentais da dieta e o que fazer antes de começar
Excerto do livro 'Como controlar o açúcar no sangue' de Michael Mosley, médico, jornalista da BBC e autor de bestsellers na área da alimentação, no qual apresenta o seu Plano M., uma dieta de 8 semanas
Estudo revela que o 'mindfulness' é "coisa de mulheres"
Nos últimos anos as preocupações com a saúde mental têm aumentado. Atingir a "atenção plena" é uma meta que nem todos atingem. Nesta corrida, as mulheres chegam primeiro
"Temos de aprender a fazer uma atividade de cada vez"
Aproveitar todos os momentos do dia a dia, dedicar a máxima atenção a cada atividade, guardar uns minutos para estar com os seus pensamentos... soa a autoajuda. Mas Mark Williams, investigador da Universidade de Oxford, apoia-se em estudos científicos que nos provam que o mindfulness não é só para místicos