Não precisa de ser um maratonista – bastam poucos minutos para alterar o metabolismo

Um grupo de seniores alinha nas atividades da Junta de Freguesia de Benfica, em Lisboa, para uma caminhada em Monsanto Foto: José Carlos Carvalho

Não precisa de ser um maratonista – bastam poucos minutos para alterar o metabolismo

Estamos horas a trabalhar sentados a uma secretária, muitas vezes sem intervalos. Saímos à pressa do emprego, saltamos para o carro e procuramos encaixar compras, atividades dos filhos e outros afazeres num curto período de tempo. O cansaço acumulado sobrepõe-se à vontade de fazer exercício físico e a ida ao ginásio ou a caminhada são adiados ad aeternum.

Portugal é dos países com mais baixos níveis de atividade física, segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado em 2022. No que diz respeito aos adultos (dos 18 aos 64 anos), 38% dos homens e 49% das mulheres são inativos, ou seja, não cumprem as recomendações de fazer, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa (ver infografia).

Mais na Visão

Mais Notícias

Verão em movimento: o charme da decoração

Verão em movimento: o charme da decoração

VOLT Live: Musk chegou a Portugal de jato privado, mas nós voámos de elétrico

VOLT Live: Musk chegou a Portugal de jato privado, mas nós voámos de elétrico

TCL 50 5G em teste: Um smartphone prático e com um preço 'amigável'

TCL 50 5G em teste: Um smartphone prático e com um preço 'amigável'

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Batalha do Vimeiro: Mergulhar na história das invasões francesas na Lourinhã

Batalha do Vimeiro: Mergulhar na história das invasões francesas na Lourinhã

Liliana Filipa é uma mulher do mundo: “Viajo pelo menos uma vez por mês”

Liliana Filipa é uma mulher do mundo: “Viajo pelo menos uma vez por mês”

Todas as imagens do casamento de Isabela Valadeiro e Carlos Ferra no Alentejo

Todas as imagens do casamento de Isabela Valadeiro e Carlos Ferra no Alentejo

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Zunder, a aplicação para carregar o carro por toda a Europa, chega a Portugal

Zunder, a aplicação para carregar o carro por toda a Europa, chega a Portugal

As subidas dos preços das casas explicadas em cinco gráficos

As subidas dos preços das casas explicadas em cinco gráficos

11 razões para se sentir sempre a barriga inchada

11 razões para se sentir sempre a barriga inchada

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

Reno12 desafia os limites da IA

Reno12 desafia os limites da IA

Em São Paulo, uma casa com ambientes luminosos e integrados

Em São Paulo, uma casa com ambientes luminosos e integrados

Quis Saber Quem Sou: Será que

Quis Saber Quem Sou: Será que "ainda somos os mesmos e vivemos como os nossos pais?"

"Um Domingo Interminável": Um olhar sobre o submundo de Roma no formato de um filme aventuroso e trágico

Reciclagem de embalagens: pode brincar-se com temas sérios?

Reciclagem de embalagens: pode brincar-se com temas sérios?

As férias luxuosas da família de Cristiano Ronaldo na Arábia Saudita

As férias luxuosas da família de Cristiano Ronaldo na Arábia Saudita

VISÃO Júnior de junho de 2024

VISÃO Júnior de junho de 2024

Seis estratégias essenciais de Literacia Financeira Digital para proteger as finanças da sua família

Seis estratégias essenciais de Literacia Financeira Digital para proteger as finanças da sua família

Os heróis portugueses que vão às Olimpíadas

Os heróis portugueses que vão às Olimpíadas

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Tecnologia: A união faz a transição

Tecnologia: A união faz a transição

CrowdStrike: 8,5 milhões de computadores Windows afetados no apagão

CrowdStrike: 8,5 milhões de computadores Windows afetados no apagão

As tendências que tornam os looks de verão alegres

As tendências que tornam os looks de verão alegres

XIV Congresso dos Lusitanistas - lugar de entendimento, agregação e diversidade

XIV Congresso dos Lusitanistas - lugar de entendimento, agregação e diversidade

Cristina Ferreira já está de férias! Veja aqui o destino escolhido.

Cristina Ferreira já está de férias! Veja aqui o destino escolhido.

De novo num

De novo num "jumpsuit", Charlene do Mónaco revela o seu lado mais sedutor

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

As novas fotos do espetacular casamento de Sara Salgado e Diogo Pereira Coutinho

As novas fotos do espetacular casamento de Sara Salgado e Diogo Pereira Coutinho

5 formas de incluir um lenço no seu look

5 formas de incluir um lenço no seu look

Medicamentos com semaglutido, como o Ozempic, que se popularizou para a perda de peso, associados a novo efeito secundário grave

Medicamentos com semaglutido, como o Ozempic, que se popularizou para a perda de peso, associados a novo efeito secundário grave

Recanto para viver ao ar livre

Recanto para viver ao ar livre

Fausto - O último dos puros

Fausto - O último dos puros

Os alfaiates de violinos

Os alfaiates de violinos

Como as alterações climáticas estão a mexer com o tempo (mas não com o tempo em que está a pensar)

Como as alterações climáticas estão a mexer com o tempo (mas não com o tempo em que está a pensar)

O caminho para o inferno está cheio de paletas de artistas!

O caminho para o inferno está cheio de paletas de artistas!

As diferenças entre sexo e género no cérebro das crianças, segundo um novo estudo

As diferenças entre sexo e género no cérebro das crianças, segundo um novo estudo

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da "mania"

Em São Paulo, uma casa com ambientes luminosos e integrados

Em São Paulo, uma casa com ambientes luminosos e integrados

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Rui Cardoso Martins: “Este livro reflete uma grande convicção de que a vida triunfa”

Rui Cardoso Martins: “Este livro reflete uma grande convicção de que a vida triunfa”

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Letizia, Leonor e Sofia, três

Letizia, Leonor e Sofia, três "looks" bem distintos

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites