Passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir, mas pouco sabemos sobre o que acontece durante essas horas. Nos últimos anos, a qualidade do sono tem ganhado destaque como um elemento importante na saúde e bem-estar das pessoas. Por isso são cada vez mais os gadgets e as aplicações que têm como objetivo monitorizar, perceber e ajudar a melhorar a qualidade do sono.
E posso partilhar desde já alguns exemplos do que aprendi sobre o meu sono com os gadgets e aplicações que testei: demoro cerca de 15 minutos a adormecer, durmo em média 7h31m por noite, ter um horário regular ajuda imenso a reduzir a sensação de cansaço no dia seguinte, passo cerca de 7% do tempo a dormir irrequieto (aqueles momentos em que nos viramos na cama), 19% em sono profundo (também aprendi que a minha continuidade de sono profundo não é a melhor), 17% em sono REM (sonho mais do que aquilo que imaginava…) e 52% em sono leve. As noites em que exagerei mais no álcool tiveram um impacto negativo muito significativo na noite de sono (mais irrequieto, menos sono profundo, mais cansaço no dia a seguir), respiro cerca de 15 vezes por minuto e o meu coração bate em média 62 vezes por minuto enquanto durmo, e tenho uma média de 95% de saturação de oxigénio no sangue durante a noite. Também aprendi que costumo ressonar no primeiro estágio de sono profundo da noite, mas os sintomas de apneia de sono são, por agora, ligeiros.
