Uma coisa de cada vez
Não tentes fazer tudo ao mesmo tempo. Ao receber vários estímulos, o cérebro dispersa-se e não assimila nenhum deles com eficácia. Deixa a música ou as mensagens para os momentos de lazer.
Descansa
Dorme pelo menos 8 horas seguidas. É durante o sono que consolidamos a maior parte das recordações diárias.
Ambiente calmo
O silêncio, a iluminação e a organização são fundamentais para que fiques focado na matéria a memorizar e não te distraias.
Está atento
Se não estiveres atento, não memorizas nada.
Simplifica
Divide a matéria que tens de fixar em pequenas partes. Escreve cada uma delas com cor diferente para estimulares a memória visual.
Bebe água
Células com sede produzem cansaço e sonolência e dificultam a memorização.
Alimenta-te bem
Come mais vezes, alimentos leves e em pequena quantidade. Assim evitas um maior fluxo sanguíneo aos intestinos, desviando-o do cérebro. Um cérebro mal oxigenado torna-se lento e preguiçoso.
Fala sobre a matéria
É mais fácil lembrar uma conversa que um pensamento. Fala sobre a matéria contigo mesmo ou com os outros.
Conta histórias
Memorizar uma boa história é mais fácil do que a matéria tal como aparece nos livros. Transforma os teus apontamentos em pequenas histórias. Os descobrimentos, por exemplo ? “Há muito, muito tempo, Vasco foi à Índia…”
Exagera
Descreve de forma exagerada e com expressividade, por exemplo, o percurso do sangue no nosso corpo. “Pé ante pé, o sangue caminha do coração até aos pulmões e volta ao órgão do amor. É a circulação pequenina…”
Organiza-te
Se quando fores estudar tiveres todo o material à vista e organizado, contribuis para que aquilo que já sabes sobre a matéria seja trazido à memória mais facilmente.
Faz exercício
O exercício físico ativa a circulação sanguínea ? O cérebro fica mais oxigenado e recebe com maior facilidade a informação a guardar.
Exercita a mente
Um cérebro em forma armazena mais facilmente. Faz puzzles e palavras cruzadas, lê, toca um instrumento, visita um museu, vai ao teatro ou conversa.
