Um conjunto de investigadores do Korea Advanced Institue of Science and Technology KAIST desenvolveu um robô wearable leve que anda até ao paciente e se fixa no seu corpo, ajudando-o a andar. O conceito está na fase de protótipo e já ajudou Kim Seung-Hwan, paciente paraplégico, a andar a 3,2 km/h, subir um lance de escadas e deslizar de lado para se sentar numa bancada.
“Pode aproximar-se de mim onde eu estiver, até quando estou sentado na cadeira de rodas e posso usá-lo para me levantar, o que é uma das características mais distintas”, conta o Kim Seung-Hwan à Reuters.
REUTERS/Sebin Choi
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Este fato, o WalkON Suit F1, é feito de alumínio e titânio, pesa cerca de 50 quilogramas e tem 12 motores eletrónicos para simular os movimentos das articulações humanas durante os movimentos. O exoesqueleto tem ainda sensores nas solas e na parte superior do corpo, que leem até mil sinais por segundo para manter o equilíbrio do paciente e até antecipar os movimentos desejados.
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Na parte frontal, há lentes que conferem ‘olhos’ ao robô, ajudando-o a analisar o ambiente envolvente, medir a altura dos degraus e detetar obstáculos.
A criação, assumidamente inspirada nos filmes Homem de Ferro, valeu o primeiro prémio na Cybathlon 2024, uma competição de robôs assistentes para pacientes com limitações físicas.
À vista de um leigo, a descarga da azeitona para os tegões tem o seu quê de encantatório se nos deitarmos à adivinhação sobre quais serão as variedades que dão origem ao Azeite de Moura DOP, “o primeiro com Denominação de Origem Protegida em Portugal, uma certificação obtida há 30 anos”, diz Hélder Transmontano, diretor-geral da Cooperativa Agrícola de Moura e Barrancos.
Carregamento atrás de carregamento, este fruto, incluído na Dieta Mediterrânica, é trazido pelos olivicultores associados, cerca de 1300 num universo de 4000 sócios. E assim há de continuar a acontecer até ao final de janeiro, quando terminar a campanha iniciada em novembro.
O ritual repete-se há 70 anos, nesta que é a maior cooperativa olivícola do País, com 20 mil hectares de olival na sua área de abrangência, e o maior e mais moderno lagar. Este ano, “a produção estimada é de cerca de 40 mil toneladas de azeitona e de quase 6500 toneladas de azeite”, diz o presidente da instituição José Duarte.
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Apanha da azeitona em olival tradicional. Foto: DR
O Azeite de Moura DOP é feito exclusivamente com as variedades Cordovil de Serpa, Galega e Verdeal Alentejana, “um azeite maduro, com algum picante, um pontinho de verde folha, a fazer lembrar a planta de tomateiro, conjugada com um toque subtil de maçã e notas de amêndoa e frutos secos,” explica a cicerone da nossa prova de azeites, feita na loja da Cooperativa, um dos pontos de paragem da nova Rota do Azeite de Moura, lançada no final de novembro.
Pé no olival
Como se escreveu em cima, na loja da Cooperativa pode fazer-se a prova do azeite de Moura e ficar a conhecer um pouco da sua história. Mas bom, bom mesmo, é fazer o percurso pedestre de três quilómetros sugerido na nova rota lançada pela Câmara Municipal de Moura. Com grau de dificuldade fácil, a volta pede tempo, como tudo no Alentejo, aliás, e deve ser feita durante a campanha da apanha da azeitona, para se apanhar todo o ciclo produtivo.
O passeio começa numa extrema, num olival tradicional desta cidade, conhecida como terra mãe do azeite no Alentejo. O seu património olivícola inclui não só os olivais mas também o Lagar de Varas de Fojo, convertido em museu e testemunho do fabrico de azeite no século XIX, e o Jardim das Oliveiras. Localizado em frente ao lagar-museu, dá a conhecer as diferentes variedades desta árvore, incluindo uma oliveira albina, onde as azeitonas nascem verdes e, ao amadurecerem, vão ficando brancas.
As ruas floridas da cidade. Foto: Luís Barra
Com sete pontos de passagem, a Rota do Azeite de Moura, que também inclui locais ligados à produção, defesa, promoção e comercialização do azeite, é um passeio entre o campo e o coração da cidade que se pode fazer autonomamente, de mapa na mão, ou numa visita guiada, orientada pelos funcionários do Posto de Turismo (mediante marcação).
Aqui chegados, aproveite-se para percorrer as ruas de Moura. Sugerimos passar pela mouraria e pela zona das ruas floridas, descobrir a Igreja de São João Batista, Monumento Nacional, e subir ao castelo.
Vista do Castelo de Moura. Foto: Luís Barra
O roteiro gastronómico ficará para mais tarde, porque primeiro é preciso recuperar forças. O Hotel de Moura fica instalado no antigo convento da Ordem Hospitaleira de São João de Deus, fundado no século XVII e adaptado para Grande Hotel de Moura no ano de 1900. O nome de Amália Rodrigues faz parte da lista de hóspedes ilustres – da varanda do quarto 101, onde pernoitou, cantou aos mourenses que chamavam por ela da Praça Gago Coutinho, também conhecida por jardim dos mal-encarados.
Bendito azeite que chegas ao prato
Há coisa melhor do que começar uma refeição a molhar o pão num bom azeite? É assim em vários restaurantes da cidade, incluindo na Taberna O Barranquenho, que casa as tradições alentejanas com o vinho e os petiscos. Há três anos, o jovem Luís Rico deu nova vida a esta antiga tasca e transformou-a num lugar diferente dos que havia em Moura, evocando a tradição tauromáquica e o artesanato tradicional, na decoração, e o cante alentejano, todas as quintas-feiras com atuações de vários grupos e artistas. A carta, inspirada no receituário familiar, apresenta sugestões como os ovos com batatas e lascas de presunto, o frango frito da Avó Bia, bem temperado e crocante, e os saborosos calamares do Tio Estêvão.
Entradas e cozido de grão do restaurante O Molho. Fotos: DR
Em Moura, há bons sítios para comer, como o Andre’s, junto ao jardim dos mal-encarados. O negócio familiar, com André na sala e a mulher, Laura, na cozinha, é uma boa opção para os amantes de carne, seja uma posta do acém ou um t-bone de mertolenga, bem grelhado e suculento. Também servem um bom choco frito, no prato ou na versão sanduíche em bolo do caco, e um prego da alcatra, também em bolo do caco, e pratos do dia.
De portas abertas há mais de meio século, O Molho é uma referência da cozinha tradicional alentejana e mourense. A esta casa singela vai-se pelo sabor do cozido de grão com carne e chouriço, pelas costeletas de borrego bem fritinhas, pelo caldo de espinafres com bacalhau, ovo e queijo fresco, pelas migas de espargos com carne de porco preto. Os grelhados – lagartos, abanicos, plumas de porco preto – também são de levar em conta e chegam à mesa com gulosas batatas fritas caseiras.
Avios na mercearia
Com azeite, essencial na gastronomia portuguesa, e mais ainda na alentejana, faz-se o tradicional Bolo Podre e os biscoitos de azeite, uma bela açorda alentejana e migas gatas, conservam-se as azeitonas, para que se possam consumir durante todo o ano, e confeciona-se um gaspacho, que tão bem sabe no verão. Muitos destes pratos e doces provam-se nos restaurantes. mas também se levam para casa.
Azeite da Cooperativa Agrícola Moura e Barrancos. Foto: DR
Na centenária Casa Cavalheiro, do casal Manuel Luís e Gina, destacam-se os enchidos artesanais produzidos na casa e a variedade de artigos de artesanato, dos cestos de vime aos taleigos alentejanos. Já a mercearia catita de D. Amália e do Sr. Herberto Telo (na mesma praça do restaurante Andre’s) está recheada de produtos locais, dos bolos, enchidos e queijos aos vinhos e pão fresco. Trazer uma destas iguarias é uma boa forma de recordar esta viagem, cheia de aromas e sabores.
Entre o olival e a cidade: Pontos de paragem para explorar
Rota do Azeite
Olival tradicional > Estrada dos Escoteiros
Olival moderno > R. de São Sebastião
CEPAAL – Centro de Estudos e Promoção do Azeite do Alentejo > Pç. Gago Coutinho, 2
Jardim das Oliveiras > R. S. João de Deus, 17 > seg-dom 9h-12h30, 14h-17h30
Lagar de Varas do Fojo > R. S. João de Deus, 20 > T. 285 253 978 > seg-dom 9h-12h30, 14h-17h30 > grátis
Cooperativa Agrícola de Moura e Barrancos > R. Forças Armadas, 9 > T. 285 250 720
Loja da Herdade dos Coteis > R. de S. Lourenço, 4 > T. 285 253 363
Fora da rota
Andre’s > Pç. Gago Coutinho, 6A > T. 96 637 2119 > qui-seg 12h-15h, 19h-22h, qua 19h-22h
O Molho > R. Nova do Carmo, 11 > T. 285 252 895 > ter-dom 12h-16h
Taberna O Barranquenho > R. de S. Lourenço, 2 A > T. 96 146 3813 > qua-sex 11h-15h, 17h-1h, sáb-dom 11h-1h
Hotel de Moura > Pç. Gago Coutinho, 1 > T. 285 251 090 > a partir de €40
Loja da Esquina > Pç. Gago Coutinho, 14 > T. 92 512 4193 > seg-sex 7h30-13h, 15h-19h, sáb 7h30–13h
Casa Cavalheiro > Lg. da Latôa, 21 > T. 96 582 4974 > seg-sex 9h-13h, 15h-19h, sáb 9h-19h
Quando partiram de férias para a Grécia, as amigas Isabel, Ema, Laura e Inês, cada uma bem instalada na sua profissão, com 30 e 31 anos, não poderiam imaginar que trariam na mala a ideia maluca de se tornaram gerentes de um quiosque.
Já em Lisboa, onde todas vivem, embora nenhuma tenha nascido na capital, o souvenir transformou-se num contrato assinado. Depois, dedicaram-se a esvaziar o quiosque trespassado, a limpá-lo de cima a baixo, pintá-lo e a acrescentar-lhe uma pérgula que agora protege os clientes dos dias mais feios.
Em pouco menos de um mês, ficaram à frente do Las Ganas, que se esconde no Parque Urbano Vale da Montanha, perto do cruzamento da Gago Coutinho com a Estados Unidos da América, num pedaço verde pouco conhecido da cidade.
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Antes, as amigas eram frequentadoras de quiosques e andavam sempre em cima de festas e de coisas giras para fazerem nos tempos em que não estavam a trabalhar nas áreas do imobiliário, nutrição, contabilidade ou finanças.
Agora, a ideia é passar esse frenesim para a agenda cultural do Las Ganas, embora ainda estejam algumas ideias por concretizar. E, já se sabe, sem bebida, não se consegue nada, por isso têm a carta repleta de cocktails e um cartão de 13 euros que dá para beber 10 imperiais.
De resto, há menus de almoço, com sopa, tosta e bebida (€8,80) ou com salada por mais um euro. Têm também pizzas, aperitivos, petiscos e algumas sobremesas.
Estão planeadas muitas atividades como concertos, quizzes ou sessões de jogos de tabuleiro
Como o quiosque está aberto de manhã à noite, os públicos vão mudando. Ao fim de semana, de dia, juntam-se as famílias, pois há um parque infantil mesmo ao pé. Logo de manhã, são os vizinhos do bairro. Ao final do dia, aparecem os que vêm beber um copo, ver um jogo de futebol (passam-nos todos), ouvir uma musiquinha quando há concertos ou dj set, participar de um quiz (a partir de janeiro, aos domingos, às seis da tarde) ou de um jogo de tabuleiro (todas as segundas, às 20h30).
Isabel Vieira, a porta-voz do grupo, confessou que gostaria que o quiosque se transformasse numa espécie de café da série Friends, em que as pessoas aparecem sem combinar porque sabem que haverá sempre por lá alguém conhecido.
Quiosque Las Ganas > Parque Urbano do Vale da Montanha > T. 96 678 0330 > seg-dom 11h-23h
Na sessão de lançamento deste Vinil, no atelier da artista Joana Vasconcelos (filha do autor), em Alcântara, Lisboa, Jorge Pereirinha Pires (autor do posfácio) disse que Luís Vasconcelos foi uma das pessoas que mais contribuiu para construir uma imagem da música portuguesa nos anos 80, com destaque para o célebre boom do rock nacional – simbolicamente inaugurado com o sucesso do disco Ar de Rock, de Rui Veloso, lançado em 1980, com uma fotografia do autor deste livro na capa. Os mais distraídos poderão achar que é um desses exagerados elogios de circunstância, mas ao folhearem este novo livro vão sendo convencidos, página a página, de que a afirmação é totalmente justa.
A imagem da capa de “Ar de Rock”, disco histórico para o rock português, lançado em 1980 por Rui Veloso. Em 1977 e 1984, as Cocktail (Fernanda Sousa, ao centro, mais conhecida como Ágata, Maria Viana e Camélia Conde) foram precursoras, em Portugal, das girl bands. Fotos: Luís Vasconcelos
Podia não ter sido assim. Luís Vasconcelos vivia em Paris, onde criou uma editora de livros, a Germinal, quando a explosão de liberdade do 25 de Abril aconteceu em Lisboa. No dia 29 de abril de 1974 chegava a uma cidade em festa, que ele não conhecia lá muito bem. A juventude, e a descoberta da paixão pela fotografia, tinha acontecido na Beira, Moçambique, e tinha passado um ano e meio no Porto, a estudar Arquitetura, antes de, como muitos, dar o salto para a Europa livre, escapando à Guerra Colonial.
No regresso a Portugal fez-se, rapidamente, fotojornalista de agência (na ANOP, Notícias de Portugal e, finalmente, na Lusa, quando esta foi criada, em 1986; mais tarde marcaria as redações do Público e da nossa VISÃO, onde esteve de 1999 a 2008).
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Mas a música cedo se intrometeu no seu quotidiano de fotógrafo, não só na cobertura de concertos em Portugal e no estrangeiro mas também como fotógrafo muito solicitado pelas editoras para imagens de promoção e capas de discos num fervilhante meio musical, ansioso por novidades e por dar a banda sonora certa a um Portugal democrático, sintonizado com o mundo contemporâneo.
São esses dois registos – as poses ensaiadas e a espontaneidade nos palcos, não só de artistas nacionais – que fazem a força deste Vinil, grande viagem no tempo, a preto-e-branco e a cores.
Vinil (Tinta-da-China, 156 págs., €54,90) inclui mais de 130 fotografias de Luís Vasconcelos a músicos portugueses e estrangeiros realizadas nos anos 70 e 80 do século passado. O único texto nessas páginas é o posfácio de Jorge Pereirinha Pires que contextualiza o trabalho do fotojornalista que passou pela VISÃO, como editor de fotografia, entre 1999 e 2008
Ignorando todos os pedidos de cessar-fogo imediato, semana após semana, vindos de organizações de direitos humanos ou de países aliados, já para não falar do Tribunal Internacional de Justiça e das Nações Unidas, supostamente um farol mundial em matérias como a paz e a segurança, os direitos humanos ou a ajuda humanitária, Israel manteve-se firme, ao longo de todo o ano, no seu propósito de aniquilar o Hamas, arrastando para a morte, sob tal pretexto, mais de 45 mil palestinianos, a maioria crianças e mulheres, e impondo uma destruição brutal de uma ponta à outra da Faixa de Gaza.
O balanço de vítimas mortais é contabilizado desde o atentado de 7 de outubro de 2023 no sul de Israel, que desencadeou a ofensiva em larga escala sobre o território vizinho, com uma população estimada em quase 2,4 milhões antes dos acontecimentos dos últimos 15 meses. No atentado em solo israelita, cerca de 1200 pessoas foram assassinadas a sangue frio e outras 251 raptadas pela organização terrorista que controla Gaza desde 2007.
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Genocídio? É a conclusão a que chegaram a Amnistia Internacional e a Human Rights Watch, por identificaram uma intenção deliberada de destruir os palestinianos de Gaza LUSA/MOHAMMED SABER
Segundo um relatório do comité especial da ONU para a investigação de violações dos direitos humanos por parte de Israel contra o povo palestiniano, no início deste ano já tinham caído sobre a Faixa de Gaza “mais de 25 mil toneladas de explosivos, o equivalente a duas bombas nucleares”, o que “causou uma destruição massiva e o colapso dos sistemas de água e sanitário, devastação agrícola e poluição tóxica”.
Revelado a 14 de novembro, este relatório cobre o período do conflito até julho e concluiu que “Israel está intencionalmente a causar mortes” e a usar “a fome como arma de guerra”, “infligindo uma punição coletiva à população palestiniana”, ações “consistentes com as características de genocídio”.
Já neste mês de dezembro, a Amnistia Internacional (AI) e a Human Rights Watch (HRW) foram taxativas em classificar de genocídio o que está a acontecer em Gaza.
“Israel argumenta repetidamente que as suas ações em Gaza são legais e podem ser justificadas pelo objetivo militar de erradicar o Hamas, mas a intenção genocida pode coexistir com objetivos militares, não precisa de ser a única intenção”, sustentou Agnès Callamard, responsável máxima da AI, alegando que “as atrocidades” do atentado de 7 de outubro de 2023 “não podem nunca justificar o genocídio de Israel contra os palestinianos de Gaza”.
Na mesma linha, a ativista francesa dos Direitos Humanos defendeu que a presença de combatentes do Hamas entre a população não desobriga Israel de tomar “todas as precauções para poupar os civis e evitar ataques indiscriminados e desproporcionais”, acusando Israel de “manter um bloqueio sufocante e ilegal” sobre Gaza, além de “obstruir a entrega de ajuda humanitária”.
Em declarações à VISÃO, Jorge Moreira da Silva, o português que dirige a agência da ONU encarregada de coordenar a entrada e distribuição de bens essenciais em Gaza, confirma estas e outras dificuldades: “As quatro fronteiras abertas são insuficientes, o número de autorizações de Israel para os camiões circularem em Gaza é inferior ao necessário, mesmo com essas autorizações os veículos são afetados por bombardeamentos e, finalmente, a proliferação de assaltos a que se está a assistir nos últimos tempos, em virtude do desespero da população.”
Dor Imagens de sofrimento dos dois lados do conflito, que parece não ter fim à vista, apesar de decorrem conversações para um cessar-fogoGuerra EUA lançam ajuda humanitária por via aérea na Faixa de Gaza, em março; soldados israelistas detêm um palestiniano nos territórios ocupados da Cisjordânia, no início do ano
A fome grassa, mas a desidratação é outro grave problema e está na base das conclusões da HRW, que escreve no seu relatório que “as autoridades israelitas obstruíram deliberadamente o acesso dos palestinianos às quantidades adequadas de água para a sobrevivência”, ao destruírem várias infraestruturas e inviabilizarem reparações dos danos causados.
“Isto não é só negligência. É uma estratégia calculada de privação que levou à morte de milhares de pessoas por desidratação e doenças, o que constitui nada menos do que um crime contra a Humanidade e um ato de genocídio”, declarou a diretora executiva da ONG, Tirana Hassan.
Regras do Direito Internacional “como as que referem que os civis e as infraestruturas não podem ser atacados não têm sido respeitadas”
Jorge Moreira da Silva
No âmbito das suas responsabilidades logísticas em Gaza, Jorge Moreira da Silva passou pelo território no início do ano e, entre o que viu e os testemunhos das equipas da ONU no terreno, não hesita em afirmar que “houve uma forte restrição do acesso a água, alimentos e medicamentos durante estes 15 meses”, ressalvando que as Nações Unidas deixam para a Justiça a classificação dos acontecimentos. Ainda assim, sublinha que “várias regras do Direito Internacional não têm vindo a ser respeitadas, nomeadamente as que referem que os civis não podem ser atacados nem as infraestruturas civis, como escolas, hospitais e habitações, podem ser alvo de bombardeamentos indiscriminados, assim como restrições à circulação de ajuda humanitária dentro de Gaza e o ataque a funcionários nas Nações Unidas e organizações humanitárias não estão em conformidade com essas regras”.
As Forças Armadas israelitas classificaram as acusações de genocídio como “infundadas” e lembraram que o Hamas viola a lei internacional quando “usa civis como escudos humanos e tem como alvos deliberados civis em Israel”. Grupos ligados ao Irão, como o Hezbollah e os rebeldes do Iémen, além do próprio Irão, também atacaram diretamente o território de Israel, em defesa do Hamas, alargando o conflito no Médio Oriente, sobretudo ao Líbano, onde o Hezbollah tem as suas bases e Israel entrou em força.
Guterres a falar sozinho
António Guterres tem sido das vozes mais ativas a condenar a investida israelita, mas parece ter sido só mais um a pregar no deserto durante todo este tempo, a ponto de Benjamin Netanyahu, o chefe do Governo israelita, ter deixado de lhe atender o telefone. Em janeiro, o secretário-geral da ONU salientou que “as operações militares de Israel espalharam destruição massiva e mataram civis numa escala sem precedentes” durante os oito anos que já leva no cargo. Em março, defendeu que “nada justifica os atos hediondos do Hamas no dia 7 de outubro”, assim como “nada justifica a punição coletiva do povo palestiniano”. Em julho, falou numa “situação de terror verdadeiramente dramática” e, dois meses mais tarde, classificou a Faixa de Gaza como “o lugar mais perigoso do mundo para a assistência humanitária”. Várias organizações de ajuda humanitária sofreram baixas, como a Médicos Sem Fronteiras ou a Save the Children, e muitas abandonaram o local. Só a ONU perdeu cerca de 230 funcionários no terreno.
“Apocalítica” foi o adjetivo que o português escolheu para descrever, já no início deste mês, a vida na Faixa de Gaza, que tem agora “o maior número de crianças amputadas ‘per capita’ do mundo”, com muitos dos feridos a serem “submetidos a operações cirúrgicas sem anestesia”.
Os bombardeamentos de Israel no Líbano, supostamente contra posições do Hezbollah, também atingiram os capacetes azuis da ONU e o exército libanês. Perante a chamada de atenção dos EUA, o então ministro da Defesa de Israel, Yoav Gallant, desculpou-se com a proximidade de alvos do Hezbollah, que “usa missões de manutenção da paz como escudo para as suas atividades”.
Neste final do ano, decorrem negociações de paz no Qatar, e até tem havido sinais de algum otimismo de ambas partes no sentido de se chegar a um acordo desta vez, mas o conflito já dura há tanto tempo que manda a prudência não lhes atribuir muita importância até haver fumo branco.
Números do terror
Os reféns, as mortes e a devastação em Gaza
62
reféns que podem estar vivos Segundo a BBC, é esta a expectativa das autoridades israelitas, num total de 96 do grupo inicial de sequestrados a 7 de outubro de 2023 que ainda se encontram retidos pelo Hamas.
45 mil
Mortos em Gaza É a estimativa do Ministério da Saúde do Hamas, considerada credível pela ONU e pela Organização Mundial de Saúde. Há ainda mais de 10 mil desaparecidos, muitos sob os escombros, a que se soma o receio de o número real triplicar, devido às mortes indiretas, por fome, desidratação ou doença. Israel alega que matou cerca de 17 mil membros do Hamas.
88%
Das escolas foram danificadas Tal como mais de metade das casas, 47% dos hospitais, 68% dos campos agrícolas e 80% do comércio, divulgou a Al Jazeera, com base em dados oficiais até 18 de dezembro.
Testámos dezenas de produtos ao longo do ano, mas só os melhores dos melhores chegam a esta lista. Pela inovação que apresentam, pela conjugação de características únicas ou porque facilitam muito a forma como as pessoas usam e tiram partido da tecnologia. Mal podemos esperar para colocar à prova os sucessores.
As nódoas negras fazem parte da vida. São mais comuns na infância, fruto das brincadeiras da idade, e na velhice, porque os vasos sanguíneos ficam mais frágeis. Estes hematomas, que começam por ser vermelhos e, depois, assumem vários tons com o passar do tempo, como azul, preto, roxo, castanho, verde ou amarelo, são resultado de lesões nos vasos sanguíneos que causam hemorragia sob a pele, perto da sua superfície. As quedas ou embates em móveis, por exemplo, são as causas mais frequentes, mas há outros fatores que podem ser sinais de doença.
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1 – Doenças do sangue
O défice de plaquetas e a leucemia estão associados a uma maior facilidade em fazer nódoas negras. Se os hematomas aparecerem principalmente em locais onde esperaria bater – como nas canelas e nos cotovelos –, é menos preocupante do que no tronco ou noutras áreas de tecidos moles (músculos, tendões ou articulações).
2 – Falta de vitaminas
A vitamina C ajuda na produção de colagénio, uma das proteínas que mantêm os vasos sanguíneos saudáveis. Quando temos défice desta vitamina, estamos mais propensos a ter nódoas negras, especialmente os fumadores. O tabaco, ao causar estreitamento dos vasos sanguíneos, também leva a que as contusões demorem mais tempo a sarar. Podem igualmente ser sintoma do consumo excessivo de álcool, já que este é um vasodilatador.
3 – Demasiado sol
A exposição solar excessiva ao longo dos anos pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, o que, além de levar ao aparecimento de manchas nas mãos e nos braços, faz aumentar a propensão para ter hematomas.
4 – Medicamentos
Alguns medicamentos, incluindo esteroides, anticoagulantes e anti-inflamatórios, podem causar hematomas mais facilmente, assim como os analgésicos vendidos sem receita médica, como a aspirina ou o ibuprofeno.
(Artigo publicado originalmente na VISÃO Saúde nº 33 de dez 34/jan 24)
António Costa, modo de usar
O ex-primeiro-ministro não tem a unanimidade nacional para presidir ao Conselho. Mas não são os eurodeputados que decidem isso…
A visão de António Costa para a Europa tem provas dadas
Marta Temido, Cabeça de lista do PS às eleições europeias
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Não há vantagens em ter Costa [no Conselho Europeu]. O que interessa é o que as pessoas pensam e fazem, não o sítio onde nasceram
Cotrim de Figueiredo, Cabeça de lista da IL às eleições europeias
Por um voto se ganha, por um voto…
Desta vez, foram os socialistas a ganhar por “poucochinho”. A Aliança Democrática encontrou alento para sair de cabeça erguida
O PS venceu as eleições e é hoje a primeira força política em Portugal
Pedro Nuno Santos, Secretário-geral do PS
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O resultado dá-nos, muito, muito alento para cumprirmos a caminhada que nos trouxe até aqui
Luís Montenegro, Presidente do PSD
Mulheres à beira de um ataque de nervos
Definitivamente, a ministra da Justiça e a procuradora-geral da República entraram em rota de colisão
Precisamos de um novo procurador-geral que ponha ordem na casa. Os tempos modernos já não se compatibilizam com a ideia de que podemos estar fechados nos nossos gabinetes e não comunicarmos com os cidadãos nas sedes próprias
Rita Alarcão Júdice Ministra da Justiça
VS
Fiquei algo incrédula e perplexa. São declarações indecifráveis e graves, porque não mo disse numa audiência de três horas. Graves porque disse que o MP tem uma situação de falta de liderança, e que precisa de arrumar a casa. Rejeito essas críticas
Lucília Gago, Procuradora-geral da República
“
Sei o que fizeste…
Pedro Passos Coelho decidiu contar alguns segredos da coligação Portugal à Frente. Paulo Portas não achou muita graça
Para impedir uma humilhação do ministro de Estado e dos Negócios Estrangeiros, obriguei o ministro das Finanças a assinar comigo e com ele a carta para as instituições. Julgo que ele não sabe isto. A Troika exigia era uma carta dele, assinada por ele, porque não confiava nele
Pedro Passos Coelho, Antigo primeiro-ministro
VS
Dava a entender que achava que a Troika era um bem virtuoso. Eu achava que era um mal necessário. Para aguentar aquele programa que resolvesse a falência de Portugal e nos permitisse recuperar a normalidade, era preciso coesão social na sociedade portuguesa
Paulo Portas, Antigo ministro de Estado e dos Negócios Estrangeiros
Quem nos trata da Saúde?
Nos 45 anos do Serviço Nacional de Saúde, confrontam-se duas perspetivas para o seu futuro
Temos de fazer uma nova mudança estrutural, criando um SNS em mudança, mantendo o substrato, os seus valores do humanismo, do personalismo e do profissionalismo
Ana Paula Martins, Ministra da Saúde
VS
O Governo tem uma gestão sádica do SNS. Temos um Governo, uma ministra [da Saúde] que não dá aos hospitais as condições para poderem funcionar
Mariana Mortágua, Coordenadora do Bloco de Esquerda
Imigração, o tema que escalda
Carlos Moedas disse “imigração”, “desordem” e “redes criminosas” na mesma frase. O contexto explica o discurso ou nem por isso?
Não podemos aceitar uma política de portas escancaradas que conduz à desordem, dá espaço a redes criminosas e multiplica casos de escravatura moderna
Carlos Moedas, Presidente da Câmara Municipal de Lisboa
VS
A República também produz pequenos Napoleões. Foi lamentável a forma como o senhor presidente da Câmara de Lisboa se colou ao discurso de extrema-direita
Fabian de Figueiredo, Líder parlamentar do BE
Pensão ou bónus, eis a questão
O Governo propõe aumentar o Complemento Solidário para Idosos (CSI), mas o PS rejeita o “bónus” e quer o aumento permanente das pensões
Quando é que iriam dar [o CSI]? Em setembro, para se fazer sentir em cima das eleições autárquicas, em outubro? Estamos no limiar de uma demagogia
Alexandra Leitão, Líder parlamentar do PS
VS
Aumento das pensões sim, havendo a possibilidade de o País o fazer como aumento extraordinário num pagamento suplementar. Esta é uma posição mais responsável
Hugo Soares, Líder parlamentar do PSD
25 de Novembro, sempre?
Quase meio século depois, o 25 de Novembro de 1975 continua a dividir opiniões na sociedade (e na política) portuguesa
Com o 25 de Abril, ganhámos a liberdade. Com o 25 de Novembro, evitámos que a liberdade se perdesse (…) Novembro não se fez contra Abril
Paulo Núncio, Líder parlamentar do CDS
VS
A atual mistificação (…) do 25 de Novembro é uma manobra dos derrotados de Abril (…) Cá estaremos, quando chegar o dia de voltar a chamar a nossa democracia pelo seu único nome: Abril
Joana Mortágua, Deputada do Blocode Esquerda
As tarjas que “mancham”
O Chega “decorou” o Parlamento com tarjas sobre o aumento dos salários dos políticos. O MP abriu inquérito ao “protesto”
Lamento, repudio e é um incumprimento das regras da defesa do património nacional. A publicidade no exterior é proibida (…) não tem nada que ver com liberdade de expressão
Aguiar-Branco, Presidente da AR
VS
[Era] uma comunicação aos cidadãos de que estavam a ser roubados. Fui eu que tomei a decisão” [de colocar as tarjas] “e voltaria a fazê-lo se fosse hoje
André Ventura, Presidente do Chega
Entre amendoins, pistácios, cajus, avelãs, nozes ou amêndoas os frutos secos ocupam, nesta altura do ano, um lugar de destaque nas mesas festivas, a servir de acompanhamento ou aperitivo. Divididos entre oleaginosos e desidratados, os frutos secos são nutricionalmente muito ricos e contêm uma grande diversidade de vitaminas, fibras e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo e que ajudam a prevenir o aparecimento de doenças – como as cardiovasculares e neurológicas – a promover o bem-estar.
+ Leia mais sobre os benefícios dos amendoins aqui
As oleaginosas – tal como o nome indica – são frutos com um elevado teor de ácidos gordos polinsaturados, também designados por “gordura saudável” que contribuem, sobretudo, para a saúde do coração. Este é o caso das nozes e das amêndoas, frutos secos muito consumidos em Portugal e dos quais falamos neste artigo.
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As nozes, por exemplo, são uma fonte de gorduras polinsaturadas. Com origens na Pérsia – atual Irão -, China e Japão, passaram a ser de consumo comum no continente europeu durante a Grécia e Roma e antiga, sendo atualmente um fruto muito apreciado em Portugal e produzido nas regiões de Trás-os-Montes e Alentejo.
Contribuem para a saúde cardiovascular – Com elevados níveis de gorduras polinsaturadas – como os ácidos gordos ómega-3 – as nozes ajudam a diminuir o “mau” colesterol no sangue – também conhecido por LDL – e a prevenir problemas cardiovasculares. O ómega-3 tem ainda propriedades anti-inflamatórias.
Ricas em vitamina – Ricas em vitaminas B6, as nozes contribuem para a saúde do sistema hormonal, imunitário e nervoso e estimulam a produção de proteínas e glicogénio, que contribuem para a diminuição da sensação de cansaço e fadiga.
Propriedades anticancerígenas – Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, as nozes contribuem para o envelhecimento celular, contribuindo assim para a prevenção de alguns tipos de cancro.
Ajudam a evitar a malformação do feto durante a gravidez – Com elevados níveis de ácido fólico, este fruto de casca rija é também muito benéfico para mulheres grávidas ao contribuir para o normal desenvolvimento do feto e para prevenção de malformações.
São uma fonte de ferro – Um mineral muito importante na prevenção de anemia e para o sangue.
Promovem a saúde cognitiva – Com ácidos gordos essenciais, as nozes têm um impacto positivo na função cognitiva.
Apesar dos benefícios, as nozes são um fruto bastante calórico – mesmo promovendo a sensação de saciedade – e devem ser consumidas, à semelhança de outros alimentos, com moderação.
Já as amêndoas, também oleaginosas, são também muito ricas em fibras, nutrientes e vitaminas do complexo B2 e E. Consumidas também em épocas especiais – nomeadamente na Páscoa – as amêndoas, fruto da amendoeira, são originárias da Ásia Central, tendo sido os árabes a introduzir a sua produção em Portugal. As suas principais plantações, no país, estão localizadas no Algarve e em Trás-os-Montes.
Ajudam a prevenir o cancro – Ricas em vitamina E, as amêndoas são antioxidantes que ajudam a combater a presença de radicais livres no organismo, associado muitas vezes ao desenvolvimento de determinados tipos de cancro.
Reduzem a tensão arterial – Com um elevado teor de potássio na sua composição, o consumo deste fruto estimula a eliminação de sódio pela urina, contribuindo assim para o equilíbrio da tensão arterial. Também são muito ricas em magnésio, um mineral que ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
Promovem a saúde cardiovascular e ajudam a controlar os níveis de colesterol – Com ómega 3,6 e 9, as amêndoas são bastante ricas em gordura saudáveis que possuem propriedades anti-inflamatórias, que estimulam a circulação sanguínea e que ajudam a reduzir os níveis de LDL no organismo. Os seus compostos promovem ainda o equilíbrio dos níveis de colesterol e de triglicéridos. De acordo com o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde, cerca de 28 gramas de amêndoas são suficientes para fornecer a um adulto “14 % das necessidades diárias de fibra alimentar”, uma “substância essencial ao bom funcionamento dos intestinos, à prevenção de determinados tipos de cancro e à regulação do colesterol”.
Ajudam a controlar a diabetes – O elevado teor de fibra presente nas amêndoas ajuda a diminuir a velocidade de absorção de açúcar no sangue e a controlar os níveis de glicose. No mesmo sentido, os antioxidantes, flavonoides e taninos que também se encontram presentes na sua composição contribuem para o bom funcionamento do pâncreas, órgão produtor e insulina.
Podem ajudar quem quer perder peso – Por serem ricas em fibras, as amêndoas (mas também as nozes) prolongam o tempo de digestão e contribuem para o sentimento de saciedade.
Ajudam a prevenir o aparecimento de doenças como o Alzheimer – A vitamina E e os flavonoides presentes nas amêndoas ajudam ainda a proteger as células nervosas e contra a ação dos radicais livres e a prevenir o desenvolvimento de doenças neurológicas como o Alzheimer ou a demência.
Fortalece os ossos – Ricas em minerais como o fósforo, magnésio ou cálcio, as amêndoas ajudam a fortalecer os ossos e a prevenir doenças como a osteoporose ou a reduzir o risco de fraturas.
Tem benefícios na pele – Além dos benefícios nutricionais, as amêndoas têm efeitos positivos na pele. O óleo de amêndoas doces ajuda a hidratar e proteger a pele e a prevenir o aparecimento de estrias, sendo sobretudo indicado para peles sensíveis.
“Esta riqueza mineral e vitamínica, ainda por cima sem colesterol e sal, tornam a amêndoa um alimento interessante para ser consumido regularmente ao longo da semana e integrado numa alimentação saudável”, lê-se no site da DGS. À semelhança das nozes, são também um fruto com um valor calórico elevado.
Será necessário ter em consideração que a grande maioria das misturas de frutos secos que, geralmente, se encontram em pequenos pacotes nos supermercados são de evitar dado que, por norma, o seu teor de sal é bastante elevado e poderá ter consequências na saúde.
