Por exemplo, um protocolo de apenas quatro minutos de treino HIIT, três vezes por semana durante 12 semanas, melhora significativamente o controlo da glicemia, a aptidão cardiorrespiratória em adultos com diabetes tipo 2 e reduz a gordura hepática (Sabag et al., 2020). Estes efeitos foram semelhantes aos obtidos com sessões de exercício aeróbico moderado de 45 minutos, três vezes por semana

A componente social e o ambiente terapêutico inerentes ao exercício em grupo desempenham um papel crucial no alívio do stress e na promoção do bem-estar emocional

Apesar da sua popularidade, a corrida é frequentemente alvo de críticas. Uma das objeções mais comuns, geralmente apresentada por quem não aprecia esta prática, é a ideia de que provoca desgaste articular. Mas será mesmo assim?

A capacidade de manutenção do equilíbrio numa só perna reflete não apenas o equilíbrio propriamente dito, mas também a força muscular, coordenação e a integridade neuromuscular

Estes resultados desafiam algumas recomendações tradicionais, que sugerem a prática de exercício aeróbio como principal estratégia para lidar com dificuldades no sono

As teorias mais recentes indicam que a dor muscular tardia resulta de uma combinação de fatores, como a inflamação das células musculares, a retenção de fluídos e a atividade neuromuscular