Exercício Físico
Cinco minutos de exercício físico por dia são suficientes para baixar os níveis de pressão arterial
Optar por subir um lanço de escadas, andar de bicicleta ou correr durante cinco minutos é o suficiente para fazer baixar os valores de pressão arterial
Treinar sozinho é bom, treinar acompanhado é melhor
Não existem dúvidas, tanto empíricas como científicas, que a componente social pode ter um efeito potenciador na prática de exercício físico
Dossier especial: Como o exercício físico melhora o cérebro
O que diz a Ciência sobre os benefícios do desporto na saúde mental, mas também na agilidade da memória e da cognição. Um grande dossier sobre as práticas que nos trazem bem-estar e podem evitar o recurso aos fármacos, com histórias inspiradoras de quem deu a volta por cima quando começou a mexer-se
O papel do exercício físico na agilidade... mental
Memória mais eficiente, cognição mais desenvolta, benefícios em doenças como Parkinson... Com exercício, a ativação fisiológica e os neuroquímicos produzidos no cérebro aguçam a mente
Porque é que o exercício físico faz tão bem à saúde? Cientistas estão a encontrar respostas nas nossas células
Seja qual for a atividade, os benefícios do exercício físico para a saúde já são bem conhecidos por todos. Contudo, uma nova investigação científica revelou que a atividade física pode também provocar alterações celulares e moleculares no organismo
Descoberta nova forma pela qual o exercício físico é capaz de reduzir risco de doenças cardiovasculares
A equipa encontrou "associações interessantes" entre o exercício físico e a redução, "em parte", dos "riscos de doenças cardíacas através da diminuição dos sinais relacionados com o stress"
Como o exercício físico pode ajudar até a diminuir os pesadelos
Os voluntários do novo estudo referiram sentir-se mais satisfeitos com a qualidade do seu sono numa noite após realizarem exercício físico, o que poderá ter ligação com uma passagem menor pela fase de sono REM, dizem os investigadores
O "gene da velocidade" e o impacto que tem no desempenho em corrida
Há cada vez mais evidências de que a composição genética pode ter forte influência sobre o desempenho desportivo. Mas até que ponto?
É o nosso cérebro que sabota a decisão de fazermos exercício físico?
O cérebro tem um papel importante na resistência que, muitas vezes, temos em fazer exercício físico. De que forma? O que dizem os investigadores
Mitos relacionados com o exercício físico, que os especialistas querem desconstruir de uma vez por todas
8 mitos comuns desconstruídos por quem sabe
Exercícios físicos curtos todas as semanas podem ajudar a aumentar volume cerebral. Com 10 minutos já há efeitos
Um novo estudo, realizado por uma equipa de investigadores dos EUA e Canadá, concluiu que fazer treinos físicos rápidos, pelo menos três vezes por semana, pode ser suficiente para aumentar o volume cerebral
Sincronizar o exercício físico com o ciclo menstrual para obter melhores resultados? O que há de científico nesta ideia
A tendência de sincronizar o exercício físico com o ciclo menstrual, defende que adaptar os treinos a cada fase do ciclo menstrual pode ser benéfico, já que, alegadamente, permite obter os resultados pretendidos mais facilmente, e com menos sacrifício para a mulher
Exercício físico para curar a ressaca? Não resulta e pode ser perigoso
A ingestão de bebidas alcoólicas prejudica o rendimento atlético e favorece o aparecimento de lesões. O ideal é esperar 48 horas até se pôr em marcha
Corrida pode ser tão eficaz como medicação no combate à depressão e ansiedade
Um novo estudo comparou a eficácia dos antidepressivos com a atividade física no tratamento da depressão e ansiedade
Quer perder peso? Investigadores definem o intervalo horário ideal para fazer exercício
Apesar dos resultados do novo estudo, é importante notar que os valores de IMC e perímetro abdominal dos voluntários foram medidos apenas antes do período de rastreamento de atividade, não voltando a ser registados após esse tempo
Ao contrário do que se pensava, fazer exercício à noite, afinal, não prejudica o sono
Os benefícios de dormir tempo suficiente são inúmeros, assim como a prática de exercício regular. Estes dois elementos aliados reduzem o risco de várias doenças, melhoram a saúde cardiovascular e mental, protegem o cérebro e muito mais. Mas se não consegue encaixar um exercício matinal e tem receio de que treinar à tarde possa afetar o seu sono, este novo estudo vem provar o contrário
Estes são os melhores exercícios para baixar a pressão arterial
Vale sempre a pena mexer-se, mas tal como há tipos de exercícios mais adequados para tonificar, perder peso ou ganhar massa muscular, também há um tipo específico que se revelou mais útil para baixar a pressão arterial
Os asmáticos não podem fazer exercício? Um caso exemplar que prova que até podem fazer maratonas e triatlos
Perante um diagnóstico de asma, o desporto ajuda a reduzir a medicação, os sintomas e as idas ao médico. Duvida? No Dia Mundial da Asma, leia e oiça, de viva voz, a história do médico pneumologista, asmático, que corre maratonas e participa em provas IronMan
Giles Yeo: "Perguntaram-me se era moral tratar a obesidade, mas ninguém me pergunta se é moral tratar o cancro"
Na maioria dos casos, ser gordo não é defeito, é feitio, defende o especialista britânico Giles Yeo. E como tal, a obesidade de causa genética deve ser abordada como qualquer outra doença grave, com medicação ou cirurgia. Para acabar de vez com a epidemia
Com 80 ou 90 anos, caminhar faz bem, mas levantar pesos faz ainda melhor
Para ganhar força e equilíbrio, funções fundamentais para a autonomia dos mais velhos, levantar pesos duas vezes por semana pode trazer mais benefícios do que apenas andar a pé, é a principal conclusão de uma revisão de estudos clínicos
Passa o dia sentado? Especialistas descobrem fórmula ideal de pausa para reverter o impacto negativo
Os valores atingidos com estas pausas para andar foram tão surpreendentes que o autor do estudo compara-os com os que seriam expectáveis com seis meses de exercício físico diário