Dada a sua composição natural, o leite é um alimento capaz de fornecer ao organismo uma grande quantidade de nutrientes essenciais. Na companhia das frutas e dos cereais é uma solução fácil e versátil. Simples, com sabores, com ou sem lactose, existem muitas soluções para permitir que o leite não seja repetitivo na lancheira de todos os dias. Varia nas frutas e na composição do pão!
Um bom lanche inclui leite, fruta e cereais
- O leite deve fazer parte dos teus lanches de todos os dias, quer pela riqueza nutricional que oferece, como pela sua praticidade de transporte e facilidade de consumo. Simples ou com sabores!
- Tenta variar nas frutas!
- Cereais? Simplifica! Um pão simples com queijo ou com compota sem açúcar é uma boa solução. Varia nos tipos de pão!
- Vegetais? Sim, também podem fazer parte da tua lancheira. E até ajudar a tornar o lanche mais divertido pelas suas cores vivas. Cenouras, tomates cherry, uma folha de alface na sanduiche são ótimas opções.
- Este ingrediente é indispensável para um lanche especial: a diversão!
Usa uma lancheira térmica para manter a temperatura dos alimentos.
Sugestões de Lanches para a tua semana na escola!
| 2ª feira | 3ª feira | 4ª feira | 5ª feira | 6ª feira | |
| Manhã | Leite com orango + 1 panqueca simples + 1 banana | Leite simples + ½ pão de cerais com fiambre de peru + salada de fruta | Leite com banana e pera + tosta integral com queijo + 1 maçã | Leite simples + pão de cereais com fiambre e tomate + 1 maçã | Leite simples + pão de cereais com manteiga + 1 laranja |
| Tarde | Leite simples + pão de cereais com queijo fresco e tomate + 1 maçã | Iogurte + 2 bolachas tipo Maria + 1 cenoura em palitos | Leite simples + 1 panqueca de aveia + 1 pera | Leite com chocolate + pão de cereais com manteiga + 1 banana | Leite com cereais + 1 pãozinho com queijo + 1 porção de uvas. |
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