- Cria uma lista de 15 a 20 palavras de determinada área (frutos, animais, nomes, objetos). Depois lê a lista que criaste até a decorares e conseguires dizê-la sem olhares para ela. Conseguiste? Então agora tenta lembrar-te dela passado uma hora, antes de dormires, no dia seguinte, uma semana depois…
2. Escolhe um objeto que esteja à tua volta e observa cada uma das suas características. Depois esconde-o e tenta desenhá-lo com todos os seus pormenores.
3. Inventa palavras com muitas sílabas e escreve-as. Por exemplo, micutipraferal, plomestraba… Tenta decorá-las.
4. Jogar scrabble, xadrez, fazer palavras cruzadas, puzzles, sopas de letras… Sem dar conta, estás a exercitar a tua memória.
5. Focar a atenção no que queres memorizar, afastando todos os outros pensamentos.
6. Durante as atividades do dia a dia, como tomar banho, caminhar… Pensa! Lembra-te, por exemplo, da letra de uma canção ou de um poema, que já estás a ativar a memória.
7. Descansa. Enquanto permanecemos acordados, estamos sempre a receber estímulos e a memorizar alguns. Só durante o sono profundo é que o nosso cérebro “desliga” os sentidos e tem tempo para rever e armazenar as informações.
