Não precisa de ser um maratonista – bastam poucos minutos para alterar o metabolismo

Um grupo de seniores alinha nas atividades da Junta de Freguesia de Benfica, em Lisboa, para uma caminhada em Monsanto Foto: José Carlos Carvalho

Não precisa de ser um maratonista – bastam poucos minutos para alterar o metabolismo

Estamos horas a trabalhar sentados a uma secretária, muitas vezes sem intervalos. Saímos à pressa do emprego, saltamos para o carro e procuramos encaixar compras, atividades dos filhos e outros afazeres num curto período de tempo. O cansaço acumulado sobrepõe-se à vontade de fazer exercício físico e a ida ao ginásio ou a caminhada são adiados ad aeternum.

Portugal é dos países com mais baixos níveis de atividade física, segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado em 2022. No que diz respeito aos adultos (dos 18 aos 64 anos), 38% dos homens e 49% das mulheres são inativos, ou seja, não cumprem as recomendações de fazer, pelo menos, 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa (ver infografia).

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